「划重点」超虐腹动作，暴汗减脂，专治大肚腩！

今天的练习难度为：★★★☆

肉肉长在哪里最开心？

当然不是长在自己身上啦！

爱美的姑娘都希望拥有完美的身材，可有时候过个假期多吃点东西，小肚子就呼之欲出了，一圈一圈的，看着怎么都不美观。

为什么很容易就肚子长膘呢？有两个原因，第一就是我们常说的缺乏坚持锻炼的毅力，第二你很可能用错了方法。

今天，婉庭老师带来一组动态的瑜伽练习，跟着每天练，帮你轻松赶走腹部堆堆肉！

今日课程

视频内容：单腿背部伸展式

出镜：胡春艳老师（视频拍摄：瑜伽网）

视频时长：16′41″

注意事项：

①对于腰椎有疼痛情况出现的伽人，双腿向上时不强求垂直于地面，达到自己能承受的角度即可；

②练习的过程中，保持腹部核心的收紧；

③后腰背部不适的伽人，可以在下腰部垫毛毯舒缓压力；

④高血压患者避免让头的高度低于心脏，低血压患者减小运动幅度，处在经期中的伽人可以先暂停练习。

   课程简介 

今天的内容来自于瑜伽网婉庭老师的课程《[减脂塑形] 急速瘦身丨健身动感瑜伽》，主要以锻炼、瘦身、燃脂、塑形四个目标来展开动态的瑜伽练习，帮助练习者达到瘦身减脂、强健身体的作用。