春暖要防“倒春寒”

作者：陈金伟    来源：本报原创    更新时间：2010-2-23 10:05:06    点击数：348    责任编辑:  严峻

      春暖花开，冷暖空气活动频繁，当暖空气不敌冷空气时，天气便会突然转冷，仿佛又重新回到冬季。这种给人以措手不及的天气变化，称之为“倒春寒”。
      “倒春寒”对老年人的身心健康有较大的影响，因此绝不可以掉以轻心。
      那么，老年朋友如何预防“倒春寒”呢？
      一、及时添加衣物，外出时尤其要注意。衣物变潮湿或被雨水淋湿了要及时更换，以防着凉感冒。
      二、洗澡防止着凉，水温要适中（以稍感到烫为宜）。洗毕用干而宽大的毛巾把身上的水擦拭干净。整个洗澡过程动作要轻快柔和，除了防止着凉外，还要防止跌倒。
      三、加强体育锻炼。增加身体产热量，增加抗体生成，从而增强人体的抗病能力。运动以略感疲劳为度（以心率不超过100次/分钟，呼吸不超过18次/分钟为宜）。
      四、保持心理平衡。“倒春寒”期间一般以阴雨天气为主，阳光不足，老年人容易感到精神忧郁，导致血压升高、心肌耗氧量增加、心脑血管负担加重而出现心绞痛、心肌梗塞或脑出血等急危重症。
      五、合理调整饮食。适当增加高热量食物的摄入，以抵御寒冷。但应避免过多高脂肪、高胆固醇和高糖的食物，同时也要尽量戒烟限酒。
      除此之外，早睡早起、有病早治、保持呼吸道和大便通畅，以及通过电话或网络与亲朋保持联系等，在此不一一列举。希望各位老年朋友根据自身实际情况，做好“倒春寒”的防护措施，以保晚年幸福安康。