文：小酷
在之前的文章当中，小酷和大家介绍过：孩子们在早晨学习什么最有效率。这期文章，小酷就要讲一讲——怎么帮助孩子早起。
早起的好处上次我们都说了，这里就不再重复。说到让孩子早起，这恐怕是很多爸妈都操心的问题，对于经常赖床到早餐都没时间吃的小朋友来说，在上学日早起一回可谓概率极低，就算是起来了，也得撒起床气。不过，这并不是没有解决方法！
美国《成功》（Success）杂志网站上的一篇文章总结了8个小秘诀，帮助孩子主动早起。
第一，起床先喝水。喝一杯温开水，有助于唤醒沉睡的身体，让自己无负担地起床。
第二，睡前一小时关掉手机。手机屏幕发散的光线会刺激压力荷尔蒙的肾上腺皮质醇（Cortisol）过度分泌，造成失眠、免疫力下降。
第三，早上吃一颗苹果。一颗苹果约有13克的天然果糖，每天早上吃一颗，可以给身体带来天然能量。
第四，在对的时间起床。人的睡眠状态分成浅睡眠、深度睡眠和快速眼动期。浅睡眠期间起床会比较轻松。
第五，起床后活动身体。一天当中，起床前3小时的基础体温是最低的，起床后会渐渐升高。起床喝水后、早餐前可以适当活动身体，促进身体活络循环。
第六，以5分钟为基准慢慢提早起床时间。将入睡与起床时间慢慢往前挪，比较容易让自己习惯规律的作息。
第七，不要依赖闹钟的稍后提醒功能。很多人听到闹钟声后，会按下稍后提醒，接着倒头又睡。这种反覆睡回笼觉的行为，其实是在重启睡眠循环，会越睡越累。
第八，卧室使用暖色调的灯光。过强的光线和屏幕蓝光，会抑制体内褪黑激素形成，扰乱内分泌作用，影响睡眠品质。改变光源色温，能帮助孩子更快进入睡眠状态。
这8个妙招爸爸妈妈们学会了吗？赶快学起来帮助孩子早起吧！早晨学英语效率更高，要充分利用起来哦~
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