如何才会打坐?如何才是实修实证?
什么是开悟?什么是明心见性?
上果下空禅师，禅宗参禅打坐有问必答。
01
打坐观呼吸方法【视频篇】
先来学习吧！下面是我开示的学习资料，必须要听! 你才知道如何面对修行，如何下手修行，怎么样修行才是捷径，要从头看到尾 ，然后再练习打坐，打坐过程中遇到问题一定要来问师父。
---上果下空禅师
02
语音开示篇
首先你慢慢的、匀匀的把呼吸时间拉长吸进来，这个气往哪吸呢？就吸到肺里面。当气吸到肺里的时候会感觉肺越来越大。当你的气完全吸不动的时候停下来憋一会儿，然后你再慢慢的、匀匀的把它放出去，放的时候也要把时间拉的越长、越慢才好，这时候你用耳朵听你呼吸的声音，听它有没有变化。
当你把气吐干净的时候，你再憋一会儿，然后你再慢慢的、匀匀的把它吸进来，吸到吸不动为止。这个很关键的要吸不动为止！然后停下来再憋一会儿，觉得憋不住了再慢慢的、匀匀的，时间拉长把它放出去，就这样来回练。当你练着练着你就会发现有的时候你吸进来一口气停下来的时候你就发现吐不出多少气，那你就继续再吸，吸不动以后停下来憋一会，你如果发现还能够吸气，那么你就继续再吸气。
这个气吸进来的时候你会感觉到你的肺部、胸腔越来越膨胀，越来越大，越来越膨胀，然后小腹正常是微收的，它不会一鼓一憋的，不会这样有起伏，这个气整个吸到胸腔里面，胸腔是越来越膨胀，这样是正确的。当你练习过一段时间以后，你会发现耳朵听不到你的呼吸声音了，虽然你在观呼吸，确实也在吸气也在吐气，但是你的呼吸声音会变得非常非常的小，最后达到你虽然在观呼吸，在吸气，可是呼吸的风声没有了，这个都属于正常的好现象。
经过这样的练习，如果你的缘分好，有可能练练你的呼吸就完全的停止了。这个都属于正常的好的现象，如果你把这个呼吸停止的时间能够拉到足够长，你的脉搏和心跳也会停止。千万记住了这个时候千万不要下坐！就是不要停止打坐。你要能够一直坚持下去把打坐时间延长至两个小时是最好的。
观呼吸方法语音开示完毕，回答问题阶段：
只要你观呼吸入门了，你就特别愿意打坐。因为你想人正常的呼吸就是不停的在呼吸，当你练观呼吸的时候，把观呼吸练的入门了，把它停止了，你就会特别有兴趣继续练下去，看后面的境界是什么样的。所以这个时候你也就非常愿意打坐。
让自己的胸腔越来越膨胀是需要一些力气的。你一定要用一些力气把这个气憋住了，憋在胸腔里，然后再吸，这是需要一些功夫的。也有可能就是缘分。虽然他用第一种方法，他也很快能够切入进去，其实也就是一个方法。我只不过是在你们观呼吸的过程中，把里边更细微的过程又给你们说了一下。有的人呢在观呼吸的时候他自己能找到窍门，就可以直接不用我讲了，他自己就会去练，这样的人也很多的。我认为憋不住的人呢，他就是害怕把这个身体憋坏了。他有顾虑没想好，怕死了，我就告诉你们吧。
对呀，你要是憋不住，你就永远也找不到方法。首先你要能够憋住，而且它还真是挺费力气的，你要能够憋住才行。所以你们有顾虑，顾虑太大！思想没有准备好，所以做起来是不会成功的。为什么这么讲呢？因为在一开始讲观呼吸的时候，用第一种方法的时候，就有很多人呼吸停止了。所以就是说不管你干什么，你要找一个窍门，所以这个窍门也是很重要的，这就是悟性。
你想啊只要你把这个呼吸吸到胸腔里，胸腔越来越膨胀，越来越膨胀，是不是？你能够把气憋在这个胸腔里的时候，你停一会的时候它是吐不出来的，你一吐不出来你就怕死了，你就会再吸气。对吧。你就再吸深深的吸进来一口气，然后你又憋住，然后你发现又吐不出去啦，人正常的思维就是怕死喽，然后你就会更加猛力的往里吸气。这样你就有可能就很快就切入到这一点里了。
其实就是一个方法，没有三个方法，我告诉你们就是一个，刚才我不给你们讲过了嘛！我不知道前面那几句你们听没听，就是说当你把这个气吸在胸腔里的时候，你停下来憋住的时候，憋到一定程度的时候，胸腔里面就像一个储存空气的聚宝盆，它就能吸住，然后你往外吐气呢它就吐不出来了。你吐不出来了，你本能的反应就是你马上又会吸气，就是这样。你又吸进来一口气憋住了。然后想往出吐的时候又吐不出去了，你本能的又会吸气。
胸腔的气是吸进来的，是从外面把空气吸进来的，跟丹田没有关系。丹田你千万不要管它，我教你们观呼吸，你们千万不要管丹田！当它自然的本能的把这个气转到丹田的时候，它是自然的本能的转换。你不要管它什么时候转换成，转换成了你就开始闭气了，就是不呼吸了。
这个胸腔是越来越膨胀，你只要能够吸进来气，你就吸，吸完就憋住，憋一会呢你发现又能吸，你就继续再吸。有可能你在吸的时候会每一次都比上一次要少，每次都比上次要少，越来越少，吸进来的气越来越少，这都属于正常。你看这是微信三群的刚发过来的。就是这么简单，他也是刚进来。应该是昨天进来还是今天进来的，比方说如果我要是刚睡着觉的话，你都不会听到我呼吸的声音，你看正常人睡觉，他是有呼吸声的。我刚睡着的时候你是不会听到我的呼吸声的，没有！
告诉你们，现在这个观呼吸没有办法给你们做示范，我吸一口气以后这声音就没有，你听不到我呼吸的声音，有可能第二口第三口我的呼吸就已经非常微弱了。你们就按我说的去做就行。
这个气去向不是你能够左右的，也不是你能想的去支配的，必须让它自然去寻转，自然的让它有一个走向。所以你只要去想就不对！
你看他，他说没吸一会儿就发现往出吐气吐一半了，那他的气是不是一半就流到肺里了？那么就继续再吸气，你再吐气还是吐一半，那一半又留在这个肺部和胸腔里了。那么你继续再练的话，你的肺部是不是就越来越越来越膨胀？
你想这个胸腔它的能量是有限的，它不会一直能往里装，每次都是不停的吸一直吸一直吸，不会！你吸到一定程度时它一定是满了，所以就是说当他吸进来后，他发现吐气吐出一半，那么他会继续再吸气，再吸气，然后又吐出去一半，他就再吸气。再吸气的话，这个时候就会越吐越少，每次吸进来往外吐气就会越来越少，越来越少，最后这个呼吸就停止了。
停止的时候你就观察当下停止的这个状态，不要管它气往哪走。
到胸腔里的气，它自己是要转换的，它这个气，自己它会循环的。当然有的人呢，就很难循环，它一定会有这样的人。因为这样的人他首先这个气，吸进来一半的时候，吐出一半，说这人就慌了。就害怕，就像刚才我发到群里那个截图，他那人就不敢再做了。
所以修行就是你这个心态很重要。你有没有想了脱生死？你有没有真正的这个想尝试一下，到底是怎么样的一回事？
心态有没有完全放下很重要。
---上果下空禅师
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