大熊解析全浸2015教程（五）

侧身滑行

在超人滑行的基础上转换为侧身滑行。全浸自由泳的本质是在左右两个侧身滑行中不断转换。因此，练好侧身滑行是非常重要的基础。侧身滑行时，手臂的位置和超人滑行一样，45度角勾住水，头部放松看下方。

侧身不能太大，保持45度左右，肩膀能露出水面即可，千万不要把整个身体都立起来。

侧身时需要寻找身体舒适、水平、流线、控制的感觉，打腿尽量小，能不沉就可以。不要为寻求侧身时前进而拼命打腿，前进的动力是来自划水而不是打腿。

在侧身滑行的基础上，加上之前练的移臂的动作，注意两只手臂的配合时机。等到手臂要入水了，身体才开始转动，带动另一只手臂划水。这就是前交叉的划水。

侧身滑行就是练习身体的左右的两个轨道，游进的时候，想象身体在在两个轨道间切换。