瑜伽是生命的管理系统，是最全面的生活方式。它能加强、调理和治疗，作用于身体、心灵和灵魂。有句话说的好，你从几岁开始瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁。

时代一路高歌快速前进，可人们的健康却在节节后退。快节奏的现代生活方式，让周围不少人身体臃肿、皮肤老化、色斑频生，20岁的青春，30-40的容颜者比比皆是。究其原因，还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致

骆驼式

骆驼式是在瑜伽练习过程中练习的比较多的一种姿势，这种姿势可以增强脊柱，促进段血液循环，还能够纠正练习者的一些错误的身姿。

在练习的时候，首先要将双腿跪在地上，在跪在地上的时候，两腿要略微分开，脚背要平放在地面上，脚趾头指向后方。然后缓缓的将脊柱往后延伸，伸展大腿上方的肉；接下来将双掌放在脚底上，并且让两个大腿与地面保持垂直状态，缓缓的将头往后仰，然后用腰部的力量促使上半身一直往后仰。

鹤禅式

鹤禅式体式详解

我们在做鹤禅式的时候，首先要蹲在垫子上面，将双腿双脚分开，与肩部同宽，将双手拿到胸前，合十指尖向上；接下来用力向两侧撑开自己的双脚，慢慢的打开双膝，在打开双膝以后踮起脚尖，将脚掌竖起来，尽量让身体垂直于地面。然后双手贴向自己双膝内，将双手的掌心向下，指尖朝前方，放在自己的身体前面。慢慢的将臀部翘起来，直到双膝顶在大臂上面为止。

然后慢慢的将头和上背一直往前面推，在推头和上背的同时，趁机将自己的双脚离开地，由此来完成鹤禅式这一个动作。

鹤禅式这一个动作促进腹部腹肌的练习以及双臂的力量的练习的。在练习的过程当中，因为对于双臂和腹部力量的要求比较高，所以要循序渐进的进行，而且在进行的过程当中，要将自己的整个力量放在腹部上面，动作要缓慢进行，不可以急于求成。

这些小动作非常简单，而且也不需要借助其它的工具，每天利用休息时间就可以做完。坚持做下去后，可以让面部皮肤变得紧实又年轻，来个现实版的重返20岁！！！

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