董卿老师推荐湿热体质冬季养生少吃肥腻

湿热体质人九大表现

中医理论认为,面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。北京华夏易生堂的董卿老师冬至养生都有什么小窍门和大家分享一下.

【第一】  董卿老师推荐湿热体质人适宜

牛肉、鲫鱼、萝卜、菠菜、藕、红小豆、冬瓜、黄花菜、豆腐、猕猴桃冬至后一阳生，北方天气严寒，食补调养尤为重要，湿热之人可适度食用牛肉、兔肉、鲫鱼等，同时搭配萝卜、菠菜、山药、豆腐等，以防体内上火生热。食宜清淡、少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。长江流域潮湿寒冷，进补应以粥汤为主，各种骨头汤（羊、牛、排骨等）都是有益的食品，即富于营养、容易消化吸收，还具有驱寒保暖的作用。同时还可多吃些有利湿作用的食物，如冬笋、藕、红小豆、冬瓜、黄花菜、荸荠、莴笋、白菜、芹菜等。

冬至养生推荐鲫鱼

南方地区冬至后最低温度也降到10度以下，北风南下也会体感寒冷，进补可适当增加一些牛肚、鲫鱼、猪肚等。雪梨、猕猴桃、苹果、香蕉等水果也可适量食用。汤品推荐白胡椒煲猪肚汤、木瓜鲈鱼汤、莲子淮山鹌鹑汤、冬瓜赤小豆生鱼汤等。

董卿老师讲解九种体质养生

【第二】  董卿老师推荐湿热体质人少吃

少吃：动物血、墨鱼、青稞、葱、浓浊、肥腻、过咸《黄帝内经》素问第03 生气通天论中言“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”，冬至肾气旺，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品，多食肥腻、咸味对心气不利，也容易生湿。咸味食物如：动物血、墨鱼、青稞等。《本草》冬月不可多食葱，令人发疾。另外冬季容易受寒感冒，在受寒感冒发烧期间一定要饮食清淡，否则滋腻之物令寒气滞留在体内，日久化火生痰难愈。冬至一阳初生，应固护阳气，冷饮、凉茶等寒凉之物不宜多。

董卿老师讲解体质养生

【第三】  董卿老师推荐湿热体质人忌吃

忌吃：龟肉、鳖肉、虾、蚌、蚶类、贝类、牡蛎、螺蛳、螃蟹、烧烤、腰子、生蔬菜《纂要》曰：“是月勿食龟鳖肉，令人水病。勿食生菜（生的蔬菜），发宿疾。勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。勿食火焙食物（烧烤）。勿食生韭，多涕唾。”《千金翼方》曰：“（农历十一月）勿食螺蛳螃蟹，损人志气，长尸虫。”金匮要略原文mp3朗读中提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。”