【08】从大喜到大悲

【让身体每天健康一点点】

 【 第 7 篇】

避免心情的大喜大悲，是一种比较理想的状态。

第一章     一些奇怪的事实

从大喜到大悲

工作与生活最好状态，是在轻度喜悦和轻度沮丧之间，不太激动，也不太郁闷，并且睡眠充足。

----张一鸣

生活中，很多人的情绪就像一个钟摆，喜欢从一个极端走到另一个极端，周而复始，喜会喜过头，悲会悲过气。他们的心理状态和情绪会反复在乐观与悲观、贪婪与恐惧、轻信与怀疑之间，往复摇摆不定。今天还“厉害了我的锅”，明天又“出大事了，全面进入危机了”。在面对疾病时也是如此，得病的时候，焦急而沮丧；病好了之后，得瑟又任性。久病得愈，当然值得祝贺和欣慰，但千万别乐极生悲。凯叔认为，对于复杂原因的慢性病，看到症状暂时消失了，好了伤疤忘了疼，简单认为这次情况有所不同，然后以一种盲目乐观的形式表现出来，或者更加微妙的表现为对健康生活方式的满不在乎，甚至报复性的“补偿”自己生病期间的“精神和生理损失”。结果大概率还是会更快的带回了沟里，进入下一轮周期。

很多慢病患者的情绪是随着病情的反复而周期性摇摆的，小心情绪会给你加杠杆。在悲观的时候情绪也会给你加担子，让你变得更加悲观，会变得疑神疑鬼。这种时候，最容易把很多食物、事件、心理波动全都当成发病的原因。

在康复的时候也一样，情绪也会给自己加杠杆，患者倾向于只留意好的表面变化而忽视一切。过分乐观的情绪会让他们忘记了惨痛的记忆，忘乎所以。同时，一些慢病患者甚至认为这次是奇迹的发生，并用四个格外危险的字来为他不理智的行为和心情进行辩解：“这次不同”。患者必须时刻警惕这种过度乐观或悲观情绪，这就是钟摆效应。

要记住情绪是自带增强效应的。我们在此时此刻，在病发的时候，风险意识的确很高，不需要强调，因为疾病已经反复教育你了，这时候我们反而需要多一点乐观。但是当身体转好的时候，这个过分乐观情绪的杠杆可能又自己加上去了，请记得提醒自己冷静点。

也许是我孤陋寡闻，我只见过少数的慢性病患者能够结合自身的病情，在经过了多年磨难后，不断反思，按照正确理念和不断学习，认识到自我的局限，不再怨天尤人，通过正确选择用药搭配，或者健康的生活方式，不去大喜大悲的动用自己的情绪，最终与自我和解，从容的生活。而多数的患者则在治疗的过程中逐渐迷失了自我，又或在钟摆中来回摇摆，往复而不能自拔。

有一类人是可怕和可悲的，他们并没有意识到疾病给我们带来的正面意义，毫无主见，不懂反思，仅仅就是把把自己挂在了情绪的钟摆之上；在与善为伴时，尚能成为美妙书画，在与恶为伍时，又落得三观尽毁。人有很多种，但大体不过两类，一类爱学习、自律健康、有信仰。另外还有一种就是不学无术、无信仰、无知的三无；三无患者往往是那些伪大V或者神医的拥趸，在身体症状的一好一坏间，三观尽毁，然后，满世界否定中医或者西医、在沉沦的时候，见到不同的意见就一顿冷嘲热讽的无知咆哮，嘴炮过后，继续进入无脑模式，落入陷阱，做回三无的幽魂。

很遗憾，历史和心理学的证据都说明，我们从自己的错误中吸取教训的可能性并不大。而保持相对平稳的情绪跟智商没关系，也不是说你多看几本书就能解决的问题。人通常是健忘的，而且一般只对最近半年左右发生地事情保持深刻的记忆，这使得我们很难从错误中吸取教训。尽管如此，我还是真心希望这次我们能吸取一点教训，千万不要以为，这次和以往有什么不同，更不要天真的认为，我和别人有什么太大区别，我们不一样？其实我们差不了太多。这次情况有所不同？如果不改善情绪行为的钟摆效应，那这次其实也差不了太多。虽然未来病情依然可能反复，但至少心情不要跟着疾病一起过山车，让自己常常“不惊”、“不怖”、“不畏”大约会是一种比较理想的状态吧。

患者错觉：这次我终于找到了一个好办法，彻底得救了，我又可以happy了；这个病真是烦人，我是永远都好不了了，我彻底完蛋了。

真相：目前在几乎所有的慢性病领域，有疗法能做到表面体征治愈，维持现状或者相对减轻病人的痛苦就算不错了；去指望一劳永逸，这不是花多少钱，付出多少努力的问题，想法虽好，不大现实，别指望这次情况有什么不同。当然，患者也不必过分悲观，对绝大多数患者而言，慢性病是可以控制在一个不影响基本工作、生活的程度的。总之避免心情的大喜大悲和过度起伏。高手都是会反向调节情绪杠杆的人。