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本文节选自牛人凯叔著《一个慢病患者的自我修养》
第四章 积极去行动
说过了银屑病的大致规律和是否主动治疗的问题，我这里还是先谈养生，后面再谈医疗，目的是很明确的。我深刻的以为：多数慢性病彻底治愈是奢求，牵连反复是常态。所以早就有高人总结过，对待慢性病最重要还是贯彻“三分治、七分养”的思路，这个养就是养生。所以，日常养生的重要性是放在治疗之上的。
我们人体是一个复杂系统，养生也是一个很宽泛的概念：包含了营养、生理、心理、遗传、运动、生态环境、社会、伦理、甚至民俗等多方面知识的综合性学问。养生这个词貌似人人都懂，早就成了陈词滥调了，可您真的思考过什么叫做养生吗？那个“生”到底代表了什么？
《庄子》内七篇里，有一段非常著名篇章《养生主》，养生这个词最早大约就是从这里面来的。简单说养生主就是养好你生命的主人，所以我们也可以简单理解成养生就是把您自己的生命养好。这个生，代表了生命；这个生命包含两层意思，一是身体、二是心。这个心是一个泛指，我们通俗一点可以理解成价值观、信仰、心态、情绪和认知的综合，这么看，生命的主人大约和心更接近一些，所以我以为，这个养生也是三分养身、七分养心。
养心的问题，其实是最核心的东西，很难具体去形容，仅仅靠着我教科书式的灌输，可能效果并不会好。比如我说最重要的是找到自己的“心”，趁早看破这个世界的实像，要放下多余的欲望，只做匹配自己能力的事情。然后再举举例子，写写鸡汤，这就对每个人都有用吗？我表示怀疑。
在前章《精神能量层级》、《如何改善负面情绪》、《成熟的思维模式》这些文章和后面《走向大自在》的一整章其实也都从我和周边人的亲身经历，谈的也都是对心的体会，有空时不时看看那些章节，最好能结合再自己当下的亲身经历，也许会让您慢慢体会这个“心”到底该如何去养，总之这是急不得的慢功夫了。
下面还是多说点形而下的具体东西吧。
《黄帝内经》指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”虽然这句话说的有点魔幻小说成分，比如我肯定不信上古之人能“度百岁而去”。但这段养生法则，道理还是很深刻的，因为数百篇的黄帝内经，说来说去，怎么都离不开开头的这段。我觉得可以背下来或者教孩子背下来。我也同意，养生的最高原则就是“道法自然”，就是按照自己本来的方式生活就是养生。NO zuo NO die。人本来的生活应该是这样的：在早上把你叫醒的，不应该是闹钟，而应该是昨天早睡。日出而作，日落而息；累了咱就歇会儿，睡醒了咱就活动活动；夏天少穿衣服，冬天加几件衣服；酸甜苦辣咸五味都来一点，别偏食；吃饭别撑着也别饿着；怒喜思悲恐五情都稍稍有一点，别太过；有自己的爱好，又不玩物丧志。即《内经》所说：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”这就是至简至真的道理，老百姓习以为常的道，顺应在养生与治病上，大道就是这个样子，朴素而踏实，沿着大道走会无限度的接近真理。这个道就是最好的养生。这些道理甚至不需要通过学习医学知识就能明白，很多都是日常生活最基本的常识，只要在生活当中去细细体会。体会吃什么东西有什么不同的感觉，有知有觉地去生活，吃了某个东西你感到不舒服，哪怕是冬虫夏草，您也别迷信非吃不可，这才是有知有觉的开始。
人体的差异是千差万别的、并沒有所谓养生专家所规定的统一的标准，合适自己才是最好的。千万不要为了什么所谓的养生而被动的去什么一天走一万步，为了养生而不吃肉不吃盐不吃糖不喝可乐等等违背自已意愿的事。比方说一个夜猫子，逼人家早起早睡；一个不愿意运动的人你非得让他一天走一万步？一个喜欢吃肉的人你非得让他吃素？一个习惯喝荼的人你非得让他喝咖啡？偶尔喝可乐来个冰淇淋是一件很开心的事，你偏偏不给人家吃，这种违背人意愿的所谓养生我认为就沒有意义了。
为什么很多得道高人可以长寿？他们心胸开阔，不扭曲，不变形，不折腾自己。所以说来说去，最靠谱的养生办法还是做一个尽量天真的人，这可能就是最高境界。健康的源泉在于身体，更在于心性。天真不是因为有一定的社会地位和选择权才可以做到，我认识很多底层人民也活得自在（比如最近上海的那位大师在流浪的沈先生），他不喜欢你，就礼貌地说一声“您先忙，我先走了。”一样绕开。相反很多所谓财务自由的人士，表面风光，私底下叫苦不迭，我绝对相信。
但是太多人，就是不愿意走这条大道，首先是骨子里不信，然后觉着这也太普通了，他们喜欢自作聪明的想出些馊主意去“养生”。加上现在网上养生的信息质量实在是不敢恭维。真是只有你想不到的没有人家不敢写的。什么治疗癌症就像治疗感冒一样容易，温阳法治百病，绿豆茄子治百病，出汗治百病，糖尿病用某某法治一个好一个。养生上各种奇谈怪论层出，今天让你多吃素，明天又说可以多吃肥肉，今天告诉您这个方法能排毒，那个方法能补肾，这个方法能排寒气，一帮所谓专家晃晃悠悠的教人养生，随便找个养生的噱头就能催生出一个产业链。商品社会的一大特征就是刺激不断消费，养生领域就是个典型，从电视或者网络上让我感觉满中国都是国医大师、神药遍地。而实际呢？真是伤不起啊！
养生，就是让身体处于和谐平衡的状态，操作上离不开心衣食住行这几样，当你的饮食开始选择健康，自己自然想要去吃健康而非重口味的东西了；你的欲望和能力能匹配，不再烦恼那么多，你的精神状态自然就会好，也不会总要靠吃辣、红牛甚至伟哥来提神了；当热爱运动，你的体脂减少了，你的身体开始轻盈了，你脸上的笑容也多了；当你享受到自然的赋予，你肯定不会那么抑郁；当你逐渐开始健康和快乐的时候，你就开始想，原来这个养生就是一个返朴归真和简简单单的过程。
这一篇点很多，也比较散乱，属于想到哪里记到哪里，不必细看，体会我的意思即可，接下来的文字我会从自身生活出发，把这几年的体验和学习的经验，从衣食住行几个方面做一些总结和具体实操指南，供您参考。当然，具体的方法您不一定非要机械照搬；条条大路通罗马，这会因人、因时、因地而异，没有一套方法是适合所有人的。每个人的需求不一样。不同的人，根据不同的季节、时辰，根据南北不同的地域，不同的种族，都会有很大差异，但尽量与周围自然环境和生活环境相和谐地生活，那样就很好了。我们不必迷信权威和理论，只要用科学实践精神去伪存菁，在实践中学，善于记录、总结、体会、修订，最终每个人，只要用心，都能形成一套适合自己且简单易行的养生系统（一种健康的生活习惯）。
请相信，这是能做到的，而且并不算太复杂。
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