身体出现这10种症状，是维生素D缺乏的表现！

长期服用维生素D可能对身体有益。苏黎世大学进行的一项研究的结果证实，维持骨骼健康所需的足够量的维生素D是必需的。

许多人认为，保持健康的饮食习惯已经足够，但只有少数食物自然含有显着水平的维生素D。根据UZH教授Heike A. Bischoff-Ferrari博士的说法，为了通过饮食获得足够的维生素D水平，每天必须食用两份像三文鱼或鲭鱼这样的脂肪鱼。因此有必要通过充足的阳光照射和补充剂来增加体内维生素D的含量，以便利用阳光维生素充分发挥维持正常机体功能的潜力。

这种关于通过饮食维持D水平的误解确实有一定程度的理由，因为维生素D不是一种独立的维生素。为了执行许多功能，维生素D与其他维生素如镁一起使用，其可以在诸如菠菜的绿叶蔬菜中发现。维生素D的这一独特特征促成了许多慢性疾病的治疗。

维生素D的许多面孔

数十年前，卫生保健专业人士认为维生素D只有保持健康的骨骼和牙齿。然而，最近在科学上的进步已经揭示了它在人体正常运作中的多方面作用以及降低与之前没有关联的疾病风险的能力，从而将这种维生素置于聚光灯下。

尽管最近有关维生素D潜力的启示，但并不是所有人都赞赏这一发现。目前在室内工作的生活方式已经导致全球范围内越来越多的维生素D缺乏病例。事实并非如此，并非每个人都意识到他或她可能缺乏维生素D。

我维生素D缺乏吗？

发现维生素D缺乏症的最好方法是进行血液测试，测量血液中维生素的水平。您可以要求您的医生进行测试或购买家用测试工具包自己做测试。但是，如果您有以下任何疾病，您肯定会缺乏维生素D，您需要尽快向您的医生咨询有关预防性和治疗性的选择。

1.）流感 - 在剑桥期刊上发表的一项研究中，发现维生素D 缺乏易使儿童患上呼吸系统疾病。进行的干预研究表明，维生素D可降低儿童呼吸道感染的发病率。

2.）肌肉无力- 根据维生素D专家Michael F. Holick的说法，肌肉无力通常由维生素D缺乏引起，因为骨骼肌功能正常，他们的维生素D受体必须维持维生素D.

3）牛皮癣 - 在一项研究中由英国PubMed中心公布，发现人造维生素D类似物被发现可用于治疗牛皮癣。

4.）慢性肾脏疾病 - 根据Holick的说法，患有晚期慢性肾脏疾病的患者（特别是那些需要透析的患者）不能制造维生素D的活性形式。这些患者需要服用1,25-二羟基维生素D3或其钙调类似物之一以支持钙代谢，降低肾脏骨病的风险并调节甲状旁腺激素水平。

5.）糖尿病 - 在芬兰进行的一项研究在Lancet.com网站上刊登，其中10,366名儿童在他们的第一天每天获得2000国际单位（IU）/天的维生素D3。监测这些儿童31年，其中1型糖尿病的风险降低了80％。

6.）哮喘 - 维生素D可能会减轻哮喘发作的严重程度。在日本进行的研究显示，那些服用1200 IU日补充维生素D的受试者中，学童哮喘发作显着降低。

7.）牙周病 - 患有引起牙龈肿胀和牙龈出血的慢性牙周病的患者应考虑提高其维生素D水平，以产生含有微生物特性并降低口腔细菌数量的防御素和组织蛋白酶抑制素。

8.）心血管疾病 - 充血性心力衰竭与维生素D缺乏有关。在哈佛大学进行的研究护士们发现维生素D水平低的女性（17 ng / m [42 nmol / L]）发生高血压的风险增加了67％。

9.）精神分裂症和抑郁症 - 这些疾病与维生素D缺乏有关。在一项研究中，发现在孕妇和儿童时期维持足够的维生素D对于满足大脑中的维生素D受体是脑发育和后期维持精神功能必不可少的部分是必要的。

10.）癌症 - 华盛顿乔治敦大学医学中心的研究人员发现维生素D摄入量过高与乳腺癌风险降低有关。这些研究结果发表在美国癌症研究协会发现增加剂量的阳光维生素与整个癌症生长减少75％以及已经患有该疾病的肿瘤病例减少50％有关。感兴趣的是维生素补充剂的能力，以帮助控制乳腺癌，特别是对雌激素敏感的乳腺癌的发展和增长。

积极主动的预防

这些与维生素D缺乏有关的各种健康状况不需要担心。积极主动的预防方法可以帮助避免与维生素D缺乏相关的许多慢性疾病。首先，可以节省数千美元，更不用说心情平和，只需花费在阳光下散步即可。雨天保存雨伞。