女人绝经之后，要补充这一样东西，能防不少病

女性到了绝经期，体内雌激素水平骤然下降，常常会出现一些不适，这时除了要保持心态平衡放松外，在饮食习惯上也要注意选择。

那么吃滋补的食物显的尤为重要。

女人

绝经后

什么需要重点补充？

1、绝经自后应该注意维生素类食物的补充

由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。

乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

2、绝经后蛋白质类食品德补充

其实绝经后，人的身体和心理都会在逐渐衰退，人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取。

特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。

3、钙的补充尤其重要

雌性激素又是维持骨矿的重要激素之一，女性在绝经期间，骨矿在人体内含量不断减少，尤其是绝经后的前两年，特别容易现骨质疏松。

所以在绝经后，女性朋友们可以先去医院检查一下自己的雌性激素水平，因为绝经后的补钙不单单只是补钙，而是也要从补充雌性激素入手。