初识“内功心法”—M90908-双星环绕-周天太极拳

为方便零基础的太极拳爱好者从最基本的姿势、动作、路线开始学习，顺利走过著熟而渐悟懂劲，而阶及神明的阶段，我们在每周日的晨练课中，都会刻意安排相关的基础教学内容。

今天早上继续学习双星环绕。有了前几周日的铺垫，我们已经掌握了双星环绕的四个基本动作要领：

1、举拳提膝；2、落步下按；3、背步环绕；4、隅步横拳

上周我们还进一步思考每个动作姿势的阴阳表现。

今天终于要学习“内功心法”了。

“内功”区别于金钟罩、铁布衫、开砖、碎石等等的“外功”。内功是含而不露的。内功心法就是“意念心法”。我们的会员课曾经用了两课时时间专门讲述了内功心法的种类，包括外三合法、意境法、卦象法等等。

今天分享了两种动中有静，静中有动实现方法：

其一是放慢动作，体会身体的变化。

其二是先想象一个不能动的原因，例如：吊环是很坚固的，拉不动的，明知不能拉动，仍尝试用力下拉，结果就是动和静同时存在。并且能推动身体的某一部分（膝盖）自然运动。