【散文诵读】夕阳无限好，黄昏也灿烂/张之亮（诵读/张清武）

散

文

作者简介

　　张之亮，男，一九四二年生，黑龙江省肇东市人。文学爱好者，有杂文和通讯发表。退休前供职于黒龙江华富药业有限公司，从事生物制品和制药工作几十年。系该公司总工程师，负责质量和技术工作。

 主播简介 

张清武（雨天），黑龙江省肇东市人，爱好唱歌、朗诵、旅游、全民阅读肇东阅读会名誉主席、肇东市作家协会朗诵学会名誉会长 、仓央加措诗社黑龙江分社副社长，座右铭：在强者眼中没有最好，只有更好！

    夕阳无限好，黄昏也灿烂

【黑龙江】张之亮

二00八年四月十日，一个永远不会忘记的日子。那一天，因心脏病住进绥化地区医院，未曾想半夜发生心梗。生死关头，医生让二儿子签署了知情通知书，进入抢救程序，注射链激酶若干，未果，继而又注射链激酶若干，得救。如果当时不住院，如果不当即立断注射链激酶，十四年后的今天就是我的祭日了。当年我六十七岁。

椐统计，二0一八年，我国男性平均年龄七十三岁，女性平均年龄七十九岁。人的自然寿命高达一百二十岁。以六十五岁退休计，距离死亡至少还有十几年。如何度过余生，如何健康快乐地度过晚年生活是每个老人的必答题。

带病生存，正确对待疾病。人到晚年，各个系统会有不同程度的老化，三高和各种疾病不期而至。这是常态。要既来之则安之。在战略上藐视疾病，不为其吓倒；在战术上要重视疾病。要做到治早.治专，就是早治疗把疾病消灭在萌芽中；找专科找专家治疗，早确诊，早用上最好的治疗方案。我零八年得心梗后，当年去了我国最权威的心脑血管专科医院—北京阜外心脑血管医院。做了微创手术，至今十多年了吃喝照常.行动自如，别人还以为我没病呢。

要有爱好。退休后，前呼后拥，觥筹交错的日子结束了，要有所爱好，要有事做，适应安静平和的退休生活。或赋诗作词，著书立说；或挥毫泼墨.奋筆作画；或赴三亚尽享南国风光；或去丽江，体验傣家风俗；或赴乡村，独辟一块小图，种菜植树，过过世外桃源的田园生活。

知足常乐。退休工资不多，够花足矣。没有山珍海味，五谷杂粮，膳食平衡对健康有利；没有豪宅别墅，尚有御寒之所。没有秘书相随，老友相聚格外亲切。家里的事没有对错，睁一眼闭一眼难得糊涂。顺心的话当然愿听，逆耳之言也坦然处之。

合理饮食。膳食平衡，五谷杂粮，畜禽肉蛋奶，样样都吃。低盐低糖低嘌呤低脂肪。食盐每日六克，植物油每日一小勺，奶类每日300亳升。鸡蛋每天一个，每周吃二次鱼。足量饮水，每天八杯。适量吃坚果，豆制品。少吃腌制和熏制食品。

       

少管闲事。年事已高，远离社会。洞中方一日世上几千年。事过境迁，物是人非。儿孙的事就让儿孙去做。年纪大了，接受新技术也不如以前不如儿女，少管闲事，管好身体是第一要务，不给孩子们增加麻烦就是对家庭的最大贡献。

        

广交朋友。故交不断，新友屡新。与故交暢谈旧時往事，温旧知新。与新友聊聊时下新闻，现代科技。交友以忘却烦恼，开阔眼界，增长知识，联络感情，抚慰心境，疗愈伤痛。

      

适量运动。生命在于运动。流水不腐，户枢不蠹。坐二小时起来活动一次。每周运动五次，每次三十分钟。活动方式如散步.慢跑.游泳.打太极拳等。运动贵在坚持，且忌三天打鱼二天晒网。

    

夕阳无限好，黄昏也烂漫。适应社会，过好晚年的每一天，每天都有好心情，必活九十岁，争取一百岁。

  

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