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2019.05.15
龟形功·第一式龟呼吸
两手向上抬起时吸气,下按
时呼气,下按时要顶头,两肩用力
下沉。此动作可多次重复练习。
练习要点 中国传世养生绝技丛书·龟形功
移动重心。
左脚迈出。
两脚开立
手心向前
向两侧慢
慢抬起。
中国传世养生绝技丛书·龟形功
抬至斜上举。
4两手臂微屈,两眼向两手经头上看
上方下落。
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