【失眠1年老10岁，睡眠不好的记下】1、...

1、酸枣仁：被誉为东方睡果，宁心、安神，养五脏。
2、百合：安神助眠，延长睡眠时间，提高睡眠质量。
3、莲子：清心安神、能改善失眠、多梦、神经衰弱。
4、茯苓：可以调理失眠，适合脾虚、失眠、多梦者。
5、桑葚：促进睡眠、延缓衰老，温养肾气，睡的香。
6、枸杞：治肝肾阴亏，腰膝酸软，提升肾气促睡眠。
7、黄精：补气养阴，适合失眠多梦，疲劳乏力的人。
睡前一杯酸枣仁茶，胜过安眠药，一觉睡到天亮：