德国馆藏少林绝学《易筋经外经》，清朝末年高清图文版

易筋经外经，是易筋经的重要支流，可用于强身健体，益寿延年。此书是易筋经十二大劲，内容与二十二势易筋经第一套十二势一样。

易筋经十二大劲从创立之初，乃是为了训练功力之用，尤其是上肢部位的筋肉功力，人体肌肉的特性为收缩，紧张肌肉，正是由肌肉的收缩来逐渐刺激内里的组织，同时掌、指为人体经筋之余，刺激肢体末端，自然有易筋之效，如上面陈太平先生所言，不能一味求紧，尤其是不能只追求肌肉之紧，否则只能作用于肌肉，且致肌肉劲力僵化而不能快速转换，用于实战武功之基础则殊为可惜。

书前有清末民初梁世昌序。此为清末上海同文书局石印本。

此练力练气运行易筋脉之法也。务须严谨有恒，戒酒色。

日夜行五、六、七次，工无间断，食饭四、五顿。

专心练习至百日，能长千觔之力，此指少壮者言也。

即软弱无力之人，亦可练至五六百斤。倘年老精气不足者，肯如法操练，日行二三次，亦能健食延年，除一切疾病。

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以上图片来源于，德国国家图书馆数字馆藏。

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