高考大战开始，听说...
你忘带身份证？忘带准考证？忘带2B铅笔了？
这这这，这是不是缺铁缺锌缺心眼？
爹妈们二话不说，赶紧补起来先！
备考人群是保健品消费主力军，因为家长舍得花钱为孩子准备每一场人生的考试。其实不止是考生，很多脑力工作者和办公室人群，天天加班，日日熬夜，长期脑力消耗，他们也很舍得为自己“补”。
首先请明确！
没有补脑保健品！
原国家食品药品监督管理局就曾发布过明确的消费提示：国家从来未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。国家批准的改善记忆、缓解体力疲劳、增强免疫力等功能的保健食品不适用于补脑、提高智商、缓解脑力疲劳。
我国针对保健品的27条可宣称功能中，和“补脑”、“健脑”相关性最大的也只有辅助改善记忆力功能这一项，而这里的重点是“辅助”，而很多人却只看到了“改善记忆力”。
健脑？
到底健了个啥？
我们可以将有辅助改善记忆力的保健品看做一类膳食补充剂，其实这些保健品中的营养成分都可以从日常饮食中获得。
鸡蛋
大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
牛奶
是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。其中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1等元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助入睡。
南瓜
是 β- 胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A 含量胜过绿色蔬菜，富含维生素 C、锌、钾和纤维素。
花生
富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
小米
中所含的维生素 B1和B2分别高于大米 1. 5 倍和 1 倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸ω- 3 脂肪酸对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
菠菜
虽廉价不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素 C、B1和 B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
此处
需要一个总结
每天吃够主食。以保证血糖的缓慢、持续上升。血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。
摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。
新鲜果蔬补充维生素和矿物质。
联系客服
