男人每天睡前坚持做这3项运动，肾脏越来越强健，让你男人味十足

肾脏对于男性朋友来说是非常重要的，因为它在身体内主要起着排出代谢废物的作用。所以如果肾脏出现了问题，身体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，这样很容易给身体带来严重的影响，很可能会让男人失去魅力，所以在平时一定要养肾护肾。男性朋友可以每天睡前坚持做这3项运动，使你的肾脏越来越强健，让你男人味十足，接下来跟随小编一起来了解一下吧！

1、贴墙深蹲：

贴墙深蹲，又叫面壁深蹲。男性朋友在每天睡觉之前，可以做一下贴墙深蹲的动作。在贴墙深蹲的时候，需要将我们的膝盖抵住墙壁，然后慢慢的向下蹲。这项运动主要用于提高腰部和腹部的力量，对于提升肾脏的功能具有非常好的效果。相对来说那些肾脏功能足够好的人，能够坚持的时间也是越来越长，而如果肾不好的话，坚持不久，你就会出现头晕乏力的情况，所以通过这项运动能够很好的帮你补足肾气，如果你坚持的时间越来越长，那么恭喜你，说明你的肾脏功能越来越强健。

2、睡前踮脚：

男性朋友还可以在睡觉前做踮脚的动作，这个动作相对来说也是非常的简单，可以首先将脚尖踮起停顿两三秒，然后复位再踮起，如此循环，这样的方法大约十几分钟，这个动作对于促进身体内的血液循环，具有非常好的效果。有助于肾上腺素的分泌，这样的话对于保肾护肾，滋补肾功能具有非常好的效果。刚开始做的时候，可能感觉不是很习惯，可能会出现一些不良反应，坚持一段时间，你就会发现自己的身体会变得越来越健康，而且这种方式，能够有效的促进身体的血液循环对于促进睡眠也具有非常好的作用。

3、揉搓耳朵：

我们的耳朵上分布着很多的肾经，如果每天晚上睡觉前抽出几分钟的时间来揉搓一下耳朵，这样的话会有效的刺激耳朵上的经络，对于疏通肾脏经络具有非常好的效果，有助于促进血液循环，滋补肾脏，补足肾气，对肾功能具有非常好的保养功效。其实耳朵也能够反映出你体内肾气是否充足，如果耳廓偏大，而且肉丰满，说明你的肾气相对来说比较充足，反之则肾气不足。所以平时没事的时候可以揉搓一下耳朵，对于保护肾脏非常好，尤其是男人，每天抽出三五分钟的时间按摩一下耳朵，保护肾脏，让你充满男人魅力。男人每天睡前坚持做这3项运动，肾脏越来越强健，让你男人味十足