肾好的，睡前不会忘记两个动作，一天都不会落下

肾脏位于腰眼处，是人体关键器官之一，维持身体的水平衡和酸碱平衡，分泌多种激素参与身体运转，也为身体分解过滤毒素杂质，是人体清道夫，若是肾脏虚弱或者受损了，将会直接影响身体的正常运转，所以平时要形成良好的生活习惯，在饮食和运动上加强保养，多做下列三个动作，多吃下列两种食物。

第一个动作是每天睡觉前揉腹部

两手搓热，然后手掌覆盖腹部，轻轻揉动，稍微带点力，让腹部有发热感为止，每天睡觉前坚持做五分钟到十分钟，可以有效刺激肾脏，补肾益血，改善肾脏健康。

第二个动作是睡觉前按摩肾脏相关穴位

包括后腰眼处的肾俞穴，脚底的涌泉穴等，每日睡前推拿五分钟左右，可以刺激肾脏血液循环，加快肾脏恢复。

第三个动作是踮起脚尖

身体直立站稳，每次停留时间根据自身能力来定，在五秒到十秒之间即可，重复进行三十次左右，可以提高肾功能，补气补血。

吃海萃人参

材料：海萃人参1g，枸杞15粒。

做法：把两样材料，放到杯里，杯中倒入开水，浸泡五分钟左右就能喝了，可以反复的添加水泡饮，饮用到没有任何味道后就可以倒掉了，那事时间短的男性适用这个方法。

多吃两种食物

一是山药，有固肾益精功效，多吃山药可以加快气血流动，补肾补气，对腰酸背痛、身体疲乏的有奇效；二是羊肉，这是自古以来的补肾佳品，羊肉性温，含有丰富的蛋白质、铁锌等矿物质微量元素、维生素等，可以充分满足身体的营养物质需求，经常吃羊肉对身体健康有明显的改善作用。

肾脏和身体健康息息相关，健康的肾脏会让身体更有活力，做好肾脏保养，就是做好身体的保养。