肾脏位于腰眼处,是人体关键器官之一,维持身体的水平衡和酸碱平衡,分泌多种激素参与身体运转,也为身体分解过滤毒素杂质,是人体清道夫,若是肾脏虚弱或者受损了,将会直接影响身体的正常运转,所以平时要形成良好的生活习惯,在饮食和运动上加强保养,多做下列三个动作,多吃下列两种食物。
第一个动作是每天睡觉前揉腹部
两手搓热,然后手掌覆盖腹部,轻轻揉动,稍微带点力,让腹部有发热感为止,每天睡觉前坚持做五分钟到十分钟,可以有效刺激肾脏,补肾益血,改善肾脏健康。
第二个动作是睡觉前按摩肾脏相关穴位
包括后腰眼处的肾俞穴,脚底的涌泉穴等,每日睡前推拿五分钟左右,可以刺激肾脏血液循环,加快肾脏恢复。
第三个动作是踮起脚尖
身体直立站稳,每次停留时间根据自身能力来定,在五秒到十秒之间即可,重复进行三十次左右,可以提高肾功能,补气补血。
吃海萃人参
材料:海萃人参1g,枸杞15粒。
做法:把两样材料,放到杯里,杯中倒入开水,浸泡五分钟左右就能喝了,可以反复的添加水泡饮,饮用到没有任何味道后就可以倒掉了,那事时间短的男性适用这个方法。
多吃两种食物
一是山药,有固肾益精功效,多吃山药可以加快气血流动,补肾补气,对腰酸背痛、身体疲乏的有奇效;二是羊肉,这是自古以来的补肾佳品,羊肉性温,含有丰富的蛋白质、铁锌等矿物质微量元素、维生素等,可以充分满足身体的营养物质需求,经常吃羊肉对身体健康有明显的改善作用。
肾脏和身体健康息息相关,健康的肾脏会让身体更有活力,做好肾脏保养,就是做好身体的保养。
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