对于男人来说，“小蝌蚪”的质量和数量是衡量生育能力的一个标准。但随着生活方式的改变，越来越多的男性出现了“小蝌蚪”的健康问题，不仅导致生育能力下降，而且还可能会影响到夫妻之间的感情。那么，在日常生活中，我们怎样才能提高“小蝌蚪”的质量和数量呢？
试试下面这6个方法，即使你只能做到1点，都会很不错。
1、控制你的体重
体重越大的男性，雄激素的水平可能会越低，所以对于男人来说，控制体重不仅仅是为了自己的外在形象，也是提高自己雄激素水平，提升“ 小蝌蚪们”数量和活力的重要方法。控制体重最有效的方式，其实就是少吃和多运动，尽可能避免久坐。
2、吃有营养的食物
“小蝌蚪”的合成和健康成长，离不开营养的支持，所以对于男人来说，一定要注意及时补充营养，特别是要注意饮食均衡，建议每天在食物中包含一定量的蔬菜、海鲜、肉类、奶制品，这些丰富的饮食能够为你提供叶酸、锌、钙、维生素D等生成“小蝌蚪”所必需的营养物质。
3、远离香烟和酒精
不得不说，香烟和酒精对于身体的影响是非常大，一方面香烟中含有多种对身体有害的化学物质，而酒精和“小蝌蚪”活性降低、畸形数量增多有直接的关系。即使你不是为了提高“小蝌蚪”的数量和质量，仅仅是为了健康，也应该远离香烟和酒精。
4、穿得宽松一些
如果你喜欢穿比较紧的衣物，如紧身牛仔裤和内衣裤等，这其实也是不利于“小蝌蚪们”的合成与生长的，因为过紧的衣物会导致局部温度过热，而过高的温度会导致“小蝌蚪”出现“死亡”。所以，在日常生活中，不妨穿得宽松一些。另外，男性也最好不要经常泡桑拿。
5、多吃西红柿
如果说天然食物中对“小蝌蚪”最有利的，西红柿肯定是可以算作其中一个了。研究表明，西红柿中含有的番茄红素，有利于降低畸形“小蝌蚪”的比例，而且西红柿还对男人的前列腺有很多的好处。从营养学的角度来说，熟西红柿比生吃更有营养。
6、学会放松心情
事实上，心理压力过大，或是经常处于抑郁、焦虑的情绪，也会降低“小蝌蚪”的活力和数量，甚至还会带来其他身心疾病，所以对于男性来说，应该学会自我调节，比如经常进行户外旅行、郊游，或是进行运动，听音乐或参加社交聚会，这些方式都有利于心理和身体的健康。
*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。
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