尿毒症总是静悄悄的，医生忠告，晚上坚持四个少，肾脏才会更好

作为肾内科医生，经常遇到被确诊尿毒症的患者，他们往往有这样的疑问，医生，为什么一检查就是尿毒症，我平时也没有太大的不适？

事实上，慢性肾病的进展，绝不是一天两天的事情，而是一个长期的慢性的过程，比如从慢性肾炎到尿毒症，可能会经历十年，甚至更久的时间，比如从糖尿病肾病到尿毒症，可能会经历五年，甚至更久的时间，而在这个过程里，由于肾病的隐匿性，患者完全可以没有任何不适。

等到肾病不断进展，发展为尿毒症，此时，肾脏已经无法继续发挥功能，肾单位已经完全毁坏，身体的大量的水分和毒素堆积，就很容易引起各种不适了。

遗憾的是，在我国，很少有人会重视肾脏的健康，事实上，尿毒症的发病率一点都不低，但是它所受到的重视，却远远不及冠心病，糖尿病，高血压和癌症。

那么，如何才能预防尿毒症？作为医生，要提醒大家的是，晚上不如坚持四个少。

第一少，晚上少吃太咸的食物，很多人是重口味人群，炒菜的时候喜欢放很多盐，还特别喜欢腌制，烟熏的食物，却不知道，每天摄入过量的盐，很容易诱发高血压，伤害肾脏，对于已经出现肾病的人群，更要控制盐的摄入量，一般来说，成人每天盐的摄入量不要超过四克。

第二少，晚上少吃高嘌呤和高脂肪食物，所谓的高嘌呤食物，主要是动物内脏，海鲜，而高脂肪食物，则是动物油，各种油炸的食物，这些食物对肾脏的伤害也很大，高嘌呤食物会诱发痛风性肾病，高脂肪食物则会导致肾动脉硬化。

第三少，晚上少吸烟，长期吸烟的人，发生肾病风险更大，长期吸烟的人，肾小球的滤过率会大大降低，还会增加蛋白尿的发生风险，如果你已经出现了肾病，吸烟还会进一步加重肾病的进展。

第四少，晚上少熬夜，熬夜的人身体抵抗力下降，肾脏负担会加重，更易发生肾炎等肾病。