熬
夜
熬夜已经是现代人的日常，不熬夜早睡的有但不多，特别是年轻的朋友，熬夜是常事，不熬夜反而不正常了。年轻人还调侃说：“熬夜对身体不好，建议通宵。”
一个成年人每天所需的睡眠时间是七到九个小时，青少年需要八到十小时的睡眠，儿童需要的睡眠时间则更久。偶尔一两天的熬夜可以靠之后几天补觉来弥补，但是长期熬夜会对大脑和身体会造成不可逆的损伤。
什么是熬夜
从中医角度看，白天属阳，主活动；晚上属阴，主静养。晚上太阳下去了，天地安静，人也需要安静，不宜再和白天一样，处于动的状态，这叫阴阳平衡，既要放电也要充电。白天活动需要的精气神来自于哪里？就是夜晚的充分睡眠和休整。白天动，晚上也动，这就是阴阳失衡了。
再从气血角度看，“肝藏血，心主血”，“卧则血归肝”，只有躺下来休息，血才能回到肝脏储存起来，滋养肝脏，熬夜不睡则没法藏血了，反而暗耗阴血，时间久了就气血不足了。
再者，人体很多工作需要在熟睡中进行，因为白天气血阳气都在外面支撑人体活动，晚上才回到体内处理一些事情，比如排毒，修复各种损伤皮肤等等，不睡的话，这些没法做，有的第二天便秘，痘痘，口臭，皮肤异味都来了。
然而熬夜坏处多
俗话说“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。”但除了爽之外，可以说百害而无一利。
接下来，我们就来捋一捋熬夜那些不得不说的坏处。
01
可能导致肥胖
研究发现，将健康人的睡眠从8小时缩减到4小时，他们体内糖分的代谢速度会明显降低。也就是说，睡眠不足是患上糖尿病的风险因素之一。熬夜还可能导致白天食欲暴增而发胖。研究发现，晚上睡眠减少或者不睡觉会激活大脑前扣带回皮层，让人胃口大增，对一般的食物都充满兴趣，而大脑这一区域的激活，在肥胖症中尤为普遍。
02
缺乏睡眠会导致记忆能力下降
睡觉是大脑“排毒”的关键时期。在清醒的时候，我们的大脑消耗白天所需的各种能量，这一过程会产生很多副产品，也就是大脑的生物垃圾，这些生物垃圾会堆积在大脑中。代谢产物中包括很多成分，其中包括腺苷。当腺苷累积起来的时候，会增加困倦感，而咖啡就是通过阻断腺苷受体来减少困倦感，使人感到比较清醒的。科学家通过观察小鼠发现，睡觉的时候脑细胞之间的空间会增大60%左右，大脑中的淋巴系统在这个时候会开启，把清醒时大脑活动产生的毒素更快地通过脑脊液排出大脑，而清醒的时候大脑的“排毒”过程则几乎不存在。
03
伤肝
五脏六腑也需要休息，特别是大半夜还吃夜宵的，直接累及脾胃，有的吃烧烤喝酒伤害更大。长期熬夜的朋友，后面改为早睡正常作息，但发现第二天仍然疲倦，睡再多也恢复不过来了，这表明脏腑受伤了，就像弹簧老是往外拉伸不放手，时间久了弹性弱了，就算放手也弹不回去了。此种情况，单纯靠睡觉改善效果不大，必须增强脏腑功能才行。
位于右上腹部的肝脏是人体的排毒器官，重要性毋庸置疑。如果你常常熬夜，你的肝极易受损。熬夜对于肝脏来说，是一场“暴击”，肝病患者熬夜的危害更可怕，直接加重病情没商量。
04
伤害眼睛
现在很多人熬夜并不是因为工作也不是因为学习，而是熬夜紧盯屏幕看电视剧、电影以及玩游戏，这就是当下青少年的夜生活。可怕的是，熬夜的你看得多开心，你的眼睛就会有多痛苦。熬夜的你，第二天的眼睛往往是干涩酸痛、空洞无神，身体感觉被掏空似的。
人在集中精神的情况下盯着某处时，会下意识地减少眨眼次数。正常情况下，眼睛在1分钟内会眨15次。而在对着电子产品工作时，频率只有平常的三分之一。长时间盯着屏幕不休息，眼干、眼涩、眼疲劳等不适就都找上门来了。用眼过度的最终结果，往往只有「近视」一条路可以走。
05
缺乏睡眠会影响人的情绪
缺乏睡眠会让人变得情绪化。在一个研究中，科学家让参与实验的人完成一个简单的任务：分辨电脑屏幕上的光点往哪个方向移动，同时这个光点上会出现情绪化的图片或者中性的图片，来分散注意力。结果发现，有充分睡眠的人会受到情绪化图片的干扰，但是在中性图片出现时却不容易受到干扰；而缺乏睡眠的人则不同，情绪图片和中性图会同等干扰他们的表现。也就是说，缺乏睡眠会让一个人把中性的刺激等同于情绪化的刺激，使得他们在生活中更加情绪化。睡眠剥夺还会降低人们对他人面部情绪的识别能力，尤其是对生气和开心的情绪的识别能力，从而间接影响一个人的人际交往能力。
06
加速衰老
长期熬夜带来的睡眠不足，会导致内分泌紊乱，造成皮肤水分流失。
更容易出现皱纹、浮肿、黑眼圈等皮肤问题。
健康的皮肤屏障就像一堵墙一样，但是外界的各种的污染、紫外线、细菌、病毒、空气污染颗粒会导致我们的屏障功能下降！
本身我们的皮肤也是有修复能力的，但是长期的熬夜会降低这种能力！
所以当不能自我修复皮肤时，皮肤的抵抗自由基的能力就会下降，最后就会变的暗黄、无光泽、干燥等！
因为皮肤长期处于这样新城代谢紊乱的状态，会导致皮肤渐渐的失去原来的支撑力，导致皮肤的弹性下降，就会出现“凹”的形状，所以就可以看到毛孔粗大的现象，而且毛孔内的皮脂也更容易和空气发生氧化作用导致黑头增多。
熬夜最明显的感觉就是皮肤的保水力下降，表皮层的水分过度的流失，导致内层的水分会向外扩散，补偿表皮层的水分损失，但这也会造成内层皮肤结构的含水量降低。
而皮肤的保水力不足，会导致很多的皮肤症状，比如干燥、衰老、炎症加重等！
一系列的症状表现在脸上就是你要比同龄人——老！
看完上面的内容，是不是有一点也明白了，不管从哪个方向，都不要在熬夜，早睡早起，健康生活。
秀
米
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