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2018.04.16
增肌减脂课
1、早起喝杯水
▼
2、早上锻炼5分钟
3、丰盛的早餐
4、整理仪容
5、工作劳逸结合
6、上午加餐
7、午餐多粗粮
8、多倾诉或聆听
9、午睡半小时
10、下午茶时间别喝咖啡
11、结交积极乐观的朋友
12、每天坚持运动
13、多做背部训练
14、戒烟限酒
15、洗澡放松
16、每周啪啪一次
17、减少熬夜
18、多晒太阳
19、多补铁
20、多吃健康零食
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