近年来,随着人们生活水平的不断提高、生活节奏的加快,脑出血日趋年轻化,很多年轻人也不能幸免。往往在情绪激动、费劲用力时突然发病,表现为失语、偏瘫,重者意识不清,半数以上患者伴有头痛、呕吐症状。
其实,70%的脑出血发生前有身体“信号”反馈,由于症状较轻,很易被人们忽视,下面这10个信号,一定要记住!
10个症状有3个就要小心了
1、眩晕
往往是突然发生严重的头晕,看外界的事物有转动感、晃动感。部分伴发恶心或者耳鸣。
2、短时间的语言困难和浑身乏力
一二十秒就可以过去,恢复之后,患者不留任何后遗症。
3、突然发生剧烈的头痛
如果高血压患者,突然出现严重的头痛、头晕,伴有呕吐,要高度怀疑脑血管疾病。这个时候应该立即测量一下血压。
4、半身麻木
如果常常感觉左右半身麻木,应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。
5、突然健忘
如果对从前的事情完全忘记,但是在数小时之后又有所好转,在遗忘的时候内心恐局促不安,要考虑急性脑血管病发作前兆。
6、白天嗜睡
一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状,即便是在精神很好的白天也睡意明显,非常疲惫、睡不够的感觉。
7、眼前蒙黑
突然一过性的眼前蒙黑,或者一只眼睛出现食物不清,看东西模糊,甚至出现重影。
8、经常呛咳
在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳,这也是很多人脑溢血的先兆。
9、哈欠连天
不分时间、地点而情不自禁的打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。
10舌根发硬、嘴角流口水
突然感觉舌头根部僵硬,舌头膨大,说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。突然出现的一侧嘴角流口水、不能说话或说话含糊不清。
远离脑出血,积极预防最重要
1、生活要有规律
保持良好的睡眠习惯,不要过度饮酒、吸烟。避免情绪波动,过度的喜怒哀乐易诱发脑出血。
2、定时排便预防便秘
大便燥结,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘,可多吃一些富含纤维的食物,如芹菜、韭菜及水果等,也可做适当的运动及早晨起床前进行腹部自我按摩。还可以试试苏麻油拌蜂蜜的方法,可以很好的润肠通便。
3、养成好的饮食习惯
平时饮食应清淡,要注意低脂、低盐、低糖。少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及动物内脏,多吃蔬菜水果,以植物油为主。下面几种食物可以多吃:
①苏麻油
含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,是人体极为缺乏的,脂肪酸失衡也被认为是造成现代人饮食不平衡,产生肥胖、心脏病、心脑血管疾病等方面慢性病的重要因素。
现代研究发现,苏麻油含有约65%的欧米伽-3脂肪酸,其含量是橄榄油的80倍,是花生油的100倍,是核桃油的6倍。欧米伽3亚麻酸进入人体可以分解代谢为DHA和EPA,EPA就被称为“血液清道夫”,可降低人体内坏胆固醇的含量,降低血栓的发生几率,清除血液内的有毒有害物质,将过多的脂肪转运出血液,减少血栓和动脉硬化的形成,让血管功能时刻保持完美状态。
同时,欧米伽3不仅能够够清理血液垃圾,降压降脂,预防心脑血管疾病,调整临界性高血压,预防糖尿病同时对智力和视力都十分有益,还可以可帮助老年人预防老年痴呆。
②鱼类
鱼肉中含有不饱和脂肪酸、甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等营养物质,可保护血管的健康,增强血管的韧性;此外,鱼类含有大量的优质蛋白质,可以改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄,可很好的防止脑出血、脑中风,还可以预防其他一些慢性疾病。
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