中国烟草大王褚时健于3月5日中午离世。
他是一代企业家，1979年将濒临倒闭的卷烟厂做成了一家领先的现代化大型企业，把红塔山打造成了中国烟草的第一品牌。
1999年，时任云南红塔集团董事长的褚时健因“经济问题”被判无期徒刑，2001年获准保外就医，褚时健此后回到哀牢山，种橙度日。一种就是十多年，褚橙声名远播。
从昔日的烟草大王，到后来的橙王，褚时健91年的人生历经诸多风雨，多次走出“触底反弹”。褚时健不屈的创业精神，激励了中国一代企业家。
褚老的妻子马静芬称，褚时健先生的离世“并非毫无征兆”，“他有糖尿病好多年了”！褚老虽患糖尿病多年，但依旧有91岁高寿，这与他克服这些不良的习惯息息相关。
以下这5种习惯加重糖尿病病情，糖友千万不要有。
1、锻炼不规律
有些糖友锻炼没有规律性，三天打鱼两天晒网，这是不可取的。研究表明，停止运动两周，运动能力会显著下降。
那什么是规律运动呢？就是每周有氧运动不少于5天，每天不少于30分钟连续运动，当然如果体能跟不上来的话也可以分次运动，但是每次不少于10分钟。
解决方法：
运动形式多样化， 于比较年轻的糖友，可以进行一些相对来说剧烈一些的活动，比如，打打球，跳跳舞、跑步等等。
对于一些年龄稍大的糖友，可以采用一些比较舒缓的运动方式，像散步，打太极拳之类的。
2、经常下馆子
日常生活中，由于各种应酬，糖友经常下馆子吃饭，而在我国的饭馆、餐厅、酒店吃饭很难做到健康饮食，如果糖友不能掌握好用餐技巧，很容易导致血糖水平失控噢。
解决方法：
减少在外就餐次数。一般来说我们建议每周21餐至少要有15餐是要在家吃，最好在外就餐次数不超过3次。
关于怎样在外就餐不升糖，大家可以看这篇文章：上班族糖友，在外吃午餐如何保证自己的血糖？
3、熬夜
有人可能要质疑了，熬夜和血糖是两码事啊，没什么关系。不，他们二者关系大着呢。
1.导致血糖偏高
睡眠不好会导致血液中胰高糖素含量升高，抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖的升高。
2.导致血压偏高
熬夜会导致去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩，血压升高。
3.导致肝功能异常
熬夜会导致肝脏的血液供应相对不足使肝脏受到损害。
解决方法
糖友每天保证6—8小时的睡眠。这里我们有一些让大家睡好控糖觉的小贴士：
1、午餐之后别喝咖啡，适量运动15分钟左右再睡
2、午睡时间不宜过长，以20-30分钟最恰当，最多不要超过1小时。
3、将室温尽量控制在22-26℃，睡觉的时候最好能盖件薄毯子。
4、对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖发生。
5、特别是注射中长效胰岛素的患者，假如早晨不及时起床吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，就容易发生低血糖。
6、睡前调暗卧室灯光。关闭卧室顶灯，调暗床头灯，睡觉时最好保持全黑坏境；若果习惯留夜灯，最好为低瓦数的白芷灯。
4、不测血糖
很多人没有学会管理血糖，因此测血糖也说三天打鱼两天晒网或者什么时候想起来就测一次血糖，其实这都是非常不合理的。
解决方法
病情稳定或已达到血糖控制目标时，可以每周监测1~2天的全天5~7个时间点血糖。
使用胰岛素治疗，在治疗开始阶段每天至少要测血糖5次，血糖达到控制目标后放宽到2~4次。
使用口服药和生活方式干预的糖友，血糖控制达标后每周测血糖2~4次。每天7个点的血糖为三餐前及三餐后2小时和睡前血糖。
5、情绪悲观
情绪波动会导致糖友的血糖升高，这是因为坏心情让细胞免疫功能下降，人在坏情绪时，脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素，胰岛素不足，血糖就会升高。
褚时健在人生遭遇重大挫折之后，他依然能够乐观、顽强地生活、工作和追求。
2001年，75岁的褚时健回到哀牢山，种橙度日，完全像一个农业专家一样讨论土壤改良的问题，只字未提遭遇过的挫折，这也是他能够保持长寿的原因之一吧。
解决方法
笑一笑十年少，乐观的心态是一剂治愈的良药噢~
褚时健，这个一生都斗志昂扬的励志传奇，他没有输给糖尿病，只是败给了时间，败给了91岁已经衰老的身体。
为了您的健康，以上介绍的5个不良习惯一定要记得及时改掉噢，相信改变了不好的习惯，你也可以收获健康与长寿~
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