要不要测下胰岛素抵抗？

在低碳水饮食的框架下，空腹血糖可能是一个对判断代谢健康没什么鬼用的指标。

 

想要更靠谱一些的，可能要测量胰岛素抵抗才行。

 

那么如何测量胰岛素抵抗呢？您可以考虑测量 HOMA-IR

 

公式

健康的HOMA-IR范围：0.5 - 1.4，通常这个值越小，代谢状态越健康。

如果数值高于1.9，表明出现了早期的胰岛素抵抗情况（early insulin resistence）

如果数值高于2.9，表明存在显著的胰岛素抵抗情况（significant insulin resistence）

易胖，易瘦？

无论是低碳水饮食，生酮饮食，还是更高阶的断食，对代谢系统的治疗效果，都可以体现在降低胰岛素抵抗上。

这个值越低，可能人越不容易发胖，倾向于“易瘦体质”。而这个值越高，可能越容易发胖，倾向于“易胖体质”。

测量攻略

1、找到一家当地的三甲医院，要求测量两项血液指标，一个是“空腹血糖”，一个是“空腹胰岛素”。这两个数值必须在同一次测量中获取

2、“空腹血糖”，是一个常规体检项目，几乎所有血常规和体检都会包含，通常要求测试者一大早进行并在采血前保持空腹状态，美国使用单位通常为mg/dL，国内使用的单位通常为mmol/L

3、“空腹胰岛素”，是一个非常规检查项目，通常被内分泌科医生用于筛查糖尿病。可以和测量“空腹血糖”的同时进行采血。所用单位可能为pmol/L，或uIU/mL

4、在拿到报告结果后，请先确认单位，然后可以套用上面的公式，计算自己的HOMA-IR

用一张图表示如下，可以直接保存在手机中方便以后查看~

举例

 

根据一位朋友的真实数据，她在早晨测出来的空腹血糖是6.10mmol/L，空腹胰岛素是50.11pmol/L

 

首先，我们需要把胰岛素的单位做个转换，先把pmol/L 变成 uIU/L

 

去这个网页，输入数据即可进行转换，得到数据：7.22

http://www.endmemo.com/medical/unitconvert/Insulin.php

（或者把pmol/L的数值除以6.945，手工计算，可得到uIU/L）

 

所以套用公式：HOMA-IR = 6.10 x 7.22 / 22.5 = 1.96

 

根据我们上面提供的参考范围，这个数据高于1.9，已经进入初期的胰岛素抵抗状态，属于容易发胖的体质，应该考虑低碳水和断食的干预方案了。

 

提供一些资料来源：