肩关节及肩胛骨周围筋骨肌肉感到疼痛。可能由于外感风湿、肺受风热、强力负重，跌打损伤等引起，其中外感风湿所致者，肩痛偏后，常与背痛并见。
肩膀酸痛的原因复杂，可以分为很多种类，大多表现为气血郁滞所引起的酸痛与无力感。
后脑勺至颈、肩部胀痛，并伴随头痛的情形，是由于压力引起肝气郁滞，滞塞与肩膀周边所致。
触摸肩膀时感觉到坚硬的硬块，并且有强烈的酸痛感，是瘀血造成的经络不通。因体内血流瘀滞，积于肩部，通常是外伤与姿势不良造成的。
肌肉僵硬的人虽然会觉得肩膀酸痛，但实际触摸相关部位却没有坚硬处或结块。这是体内多余的水分形成痰并停滞，使得循环变差的关系。
相反的，自己不觉得酸痛，触摸肩膀时却发现十分坚硬的症状，乃是因为提供筋肉营养与滋润的血不足所导致的。
肝郁酸痛
压力过大会使肝功能停滞，经络运行不畅，造成气血的流动变差，肝气带着热囤积于肩膀四周，从而引起筋肉胀痛。
多发于脑后勺起到颈、肩膀。肝郁型肩痛长春伴随头痛的出现，特别是情绪焦躁忧郁，唉声叹气。
可按摩具有调节肝功能作用的太冲穴，和强化肝气顺畅流通的阳陵泉穴。
血瘀酸痛
血瘀酸痛原因可能是外伤或姿势不良，导致血流停滞，在肩膀周围瘀血造成肩膀酸痛。表现为肩膀和头部僵硬，按压时会感到疼痛。
有血瘀肩痛的患者应该注意的是使血液循环保持畅通，不能受凉。长期伏案工作或维持同一个姿势的人，应该适度更换姿势，并进行适量运动，以改善血液循环。
这种症状的酸痛可按摩背部的膈俞穴和脚上的三阴交穴。
痰湿酸痛
痰湿所引起的肩膀酸痛主要是由于不卫生的习惯和脾功能减弱，导致多余水分囤积于体内，变成痰而阻碍气血的流动。表现为筋肉紧绷、肌肉酸痛，触摸时不觉僵硬。
这种情况下应当注意要适量运动以提高水液的代谢，同时注意合理饮食，避免过量饮食。
可按摩有促进脾胃功能的阴陵泉穴和具有祛痰功效的丰隆穴。
血虚酸痛
由于过劳和手术、月经、生产等造成失血，无法充分给予筋肉滋润与濡养，造成营养不良，气血不足，可能引发血虚型肩痛。
表现为筋肉偏细、脸色差，肩膀僵硬，却没有酸痛的感觉，及时按压也不会感到疼痛。
可按摩能够调补气血的足三里穴和使肩部筋肉放松的外关穴。
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1分钟“肩颈操”，给你“好肩膀”
如果你的肩膀暂时没有问题，也不要掉以轻心，平时坚持每天运动一下肩部，保持肩颈健康，其实养生很简单，每天只需1分钟，做好“肩颈操”，长期坚持，既可以缓解肩颈酸痛，又可以预防肩颈疾病。
肩膀外旋
弯曲两臂，五指并拢放到两侧肩上，指尖不动，手肘从前向后转20次，换方向，再从后向前转20次。
后扶下蹲
背靠桌子站立，双手向后扶住桌边，反复做下蹲动作，加强肩关节的后伸活动。
抱头摆动
双手交叉，放在后脖颈处，肩部打开，拉开手肘直到与身体平行，再收回手肘至身体前方，反复做30次。
扩胸分肩
小臂交叉折叠放在胸前，手肘与肩膀保持平行，掌心朝下，然后双臂打开做扩胸运动再收回，反复30次。
手臂画圈
双脚分开与肩同宽，保持站立，手臂自然下垂，抬起手臂从前向上再向后画圈，幅度由小到大，速度不要太快，保持均匀，一个方向做15次之后，反方向再做15次。
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