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2018.03.03
NO.1 小甩
NO.2 往上甩
NO.3 往旁边甩
NO.4 歇一会儿
NO.5 往下甩
NO.6 往后甩
NO.7 转圈甩
NO.8 使劲儿甩
NO.9 歪着身子甩
当你达到一定力量水准
就可以来到真正的力量训练啦!
NO.1 窄距俯卧撑
NO.2 单臂下压
NO.3 反向臂屈伸
NO.4 侧卧单臂撑体
NO.5 颈后臂屈伸
NO.6 哑铃单侧臂屈伸
每个动作每侧12~15次
全套重复4~6组
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