认识的某位牛姐，工作和副业都有不错的成绩，在参加某次《微习惯》的拆书活动的时候问我:“何老师，我一直想养成早起的习惯，这大半年来我屡战屡败，屡败屡战，可就是没法把它固化成习惯，是不是我方法没用对呀？”
听完她的提问，我没有立马回答她，而是问回她:你为什么要养成早起的习惯呀？
牛姐:早起是成功人士都推崇的生活习惯，我希望自己可以向他们靠拢看齐。
我:靠拢看齐成功人士推崇的早起习惯对你来说意味着什么呢？
牛姐:会让我感觉自己更成功，也更自律。
我:我可以理解为是成功和自律的感觉对你很重要吗？
牛姐:可以这么理解。
我:那么，让你感觉成功和自律的方式一定要是“早起”不可吗？
牛姐:那肯定不是啊。
我:所以，你为什么一定要养成“早起”习惯呢？
对话进行到这里，问题似乎又回到了原点，可真的是原点嘛？
不，聪明如牛姐此时已经开始了新一轮的思考。
在我们谈话的最后，牛姐决定放下培养早起习惯的执念。
从牛姐的这段经历中，我们可以看到当下很多人的行为缩影:积极、努力、上进，对自己总会有更高要求，特别关心“怎么做”，却会忽略思考“为什么要做”。
当然，在这里不是说研究“怎么做”不好，相反，关心“怎么做”的人，往往行动力特别强，只要方向是对的，特别容易出成果。
所以，方向正确对行动力强的人很重要。反之，则特别容易引发“内耗”。
举例来说，有的人看到朋友圈里很多人在晒“背英语单词打卡”，于是，自己也觉得要开始背单词，学英语。风风火火开始，茫然潦草结束。
再看一看朋友圈里还在继续的他人打卡，挫败、自我怀疑的情绪油然而生。
“为什么别人都能做到，我却做不到？”
“我就是太不自律了，明明可以少看会剧，多背会单词，为什么就是管不住自己，我太差劲了！”
“就我这虎头蛇尾的性格，还能做成什么！”
“哎，算了吧，我本来也没有别人优秀，强求自己又有什么用！”
你看，初始一个简单的跟风打卡，挑战失败后竟然会引发这么多的心理连锁反应，当一个人陷入自我贬低和自我怀疑状态的时候，效率会变得犹为低下。
如何避免这样的情况发生呢？我认为，不妨从源头追问开始。
第一步，写下习惯。把我们想要开始固化的行为写下来，例如:从下周开始，我要启动晚上不吃主食的控糖饮食模式。
第二步，追问“为什么”。以“我”为主语，加上“为什么”，再加上具体行为，书写成初始问句。例如:我为什么要开启晚上不吃主食的控糖饮食模式？
第三步，基于答案继续提问。假设上个问题的答案是:“因为我目前的体脂有点高，控糖饮食有助于我减脂。”那么基于答案的提问可以是:“你的体脂具体有多高？对你当下造成了哪些影响呢？”
第四步，重复第三步，直到追问出自己内心的真实答案。假定上个追问的答案是“我目前体脂率为35，这让我看着肩宽背厚，肚子上还有一圈难看的囔囔肉。”
基于这个答案，我们可以继续追问:“你很介意高体脂带来的体形难看的问题？如果我们给介意程度分级，满分为100分，你会给自己打多少分？”
通常这样的追问需要重复3-5轮，才有可能问出比较接近真实的答案。到最后，我们会发现，有的人减脂是为了追求美，有的人减脂是为了追求健康，还有的人减脂是单纯的追求成就，不同的人，可能存在不同的答案。
第五步，澄清答案。这里的澄清指的是把自己的答案，对标自己的生活理念和长远目标。通常来说，契合自己的生活理念和长远目标的行为习惯培养，会具有更强的源动力。
以上是为了保持自律，而主动做些什么的，还有一种情况是为了保持自律，严格控制自己不做什么的。例如：不能追剧、不能刷抖音、不能吃烧烤、不能玩游戏......
拼命对抗自己的人性，誓要“逆天而行”，那么，当你屏蔽了这些不去做以后，腾出来的时间要去做什么呢？想不清楚这一点，接下来的生活恐怕会更加虚无罢了。
所谓的自律，不是为了自律而折磨自己这不做、那不做。
而是当你有了更想达到的目标，更想要的东西的时候，自然而然的行为选择。
有时候我在想，当不缺钱，不缺爱，不缺美貌，不缺健康的时候，人为什么要自律？
为了拍照晒图发朋友圈？可即便是为了这些，深究原因大抵也是希望“被认同和欣赏”，其内核需求也是因为“请给我更多的爱”啊。
所以说，当你因为某个习惯总是培养不起来，陷入自我贬低和自我怀疑内耗陷阱的时候，回过头来想清楚自己“为什么要做”，往往更高效
联系客服
