美国前总统罗斯福的夫人曾打算在电讯业找一份工作,以补助生活。她的父亲为她引见了自己的一个好朋友——当时担任美国无线电公司董事长的萨尔洛夫将军。将军热情地接待了她,并认真地问:“你想做一份什么工作?”她回答说:“随便吧。”将军神情严肃地对她说:“没有任何一类工作叫'随便’。”片刻之后,将军目光逼人,以长辈的口吻提醒她说:“成功的道路是目标铺出来的。”
“成功的道路是目标铺出来的!”这铿锵有力的话语仅仅是萨尔洛夫将军的个人经验吗?
1953年对耶鲁大学应届毕业生进行的一份问卷调查中,针对“你毕业后的目标是什么?”选项,统计发现仅3%的学生有明确的目标,97% 的学生基本没有明确目标。20年后,有人追踪所有参加调查的学生现状,结果令人十分惊讶,3%有目标学生拥有财富的总和比97%无目标学生的财富总和多得多。20年前仅是目标的有和无,20年后却形成了如此大的差异。
01
目标的作用
心理学家曾经做过这样一个实验:组织3组人,让他们分别向着10千米以外的3个村子进发。
第一组人既不知道村庄的名字,也不知道路程有多远,只告诉他们跟着向导走就行了。刚走出两三千米,就开始有人叫苦;走到一半的时候,有人几乎愤怒了,他们抱怨为什么要走这么远,何时才能走到头,有人甚至坐在路边不愿走了;越往后走,他们的情绪也就越低落。
第二组人知道村庄的名字和路程,但路边没有里程碑,只能凭经验来估计行程的时间和距离。走到一半的时候,大多数人想知道已经走了多远,比较有经验的人说:“大概走了一半的路程。”于是,大家又鼓足劲继续向前走。当走到全程的四分之三时,大家情绪开始低落,觉得疲意不堪,而路程似乎还有很长。当有人说“快到了”时,大家又振作起来,加快了行进的步伐。
第三组人不仅知道村子的名字、路程,而且知道公路旁每一干米就有一块里程碑。人们边走边看里程碑,每缩短一千米大家便有一小阵的快乐。行进中他们用歌声和笑声来消除疲劳,情绪一直很高涨,所以很快就到达了目的地。
心理学家由此得出了这样的结论:当人们的行动有了明确目标,并能把自己的行动与目标不断地加以对照,进而清楚地知道自己的行进速度以及与目标之间的距离时,人们行动的动机就会得到维持和加强,就会自觉地克服一切困难,努力达到目标。可见,目标为人指明了行动的方向并在行动中起导向作用,当你偏离了前进的方向时,目标会引导你回到正确的道路上来;目标还为人的行动提供动力。
此外,明确的目标还有助于安排任务的轻重缓急。我曾在班上做过一个实验。在一个大塑料桶中,我装满了许多个头比较大的皮球,然后问学生:“桶是空的还是满的?” 学生们齐声回答:“满的。”我又拿出一些小玻璃球,顺着皮球的缝隙塞进去,又问:“桶满了吗?”这次学生们不敢确定了:“大概没有吧!”我又拿出一盘细沙,顺着桶中的缝隙倒进去,又问:“桶满了吗?”“没有!”这次学生们回答得斩钉截铁,于是我又提起半桶水倒进去。之后,我又拿出一个相同的桶,一样多的皮球、玻璃球、细沙和水,让学生先将水倒进去,然后再依次装细沙、玻璃球和皮球。结果怎么样呢?正如你所料,最后的皮球无论如何也装不进去了。
我们的生活也与此类似。每天、每周、每年你都会面临许多事情:有些事是重要的,有些事是琐碎的;有些是你必须按时完成的,有些是可做可不做的。如果你不能区分各类事情,不能合理安排做各种事情的先后顺序,你的生活很容易变成一团乱麻,你也很容易在东拼西杀中迷失方向。相反,如果你有一个明确的目标,你就能根据“是否有利于完成目标”这一准则合理判断各类事情的轻重缓急,在你精力最充沛时做你认为最重要的事情。这样,你的生活就是高效而有成就的,而且你也会过得非常轻松和愉快。
人在每个阶段只能有一个太阳(核心任务),可以有许多个月亮(次要任务)。你要分清主次,才能完成好任务。就目前而言,学习是学生生活中最为重要的事情。通过学习,学生可以获取知识,强化技能,提高在高考中的竞争力。所以学生整个的生活,应该以学习为中心,将自己绝大部分的精力和时间最大限度地用于完成自己的学业,而其他琐碎的事情,比如洗衣服、购物、写信、打电话等,则可以利用零碎时间处理,也可以穿插在紧张学习的空档中,以调节你疲惫的身心。
02
探寻心中的目标
学习目标是学习的出发点和归属。学习目标不是单一的,而是一个分层次的目标体系。它可分为远大的、中期的和日常的三种。这三种目标互相联系,互相支持,形成一体。远大目标是指职业定向,即“我将来要做什么”的理想;中期目标是指一学期、一两年内要完成的目标,例如中(高)考要考上什么学校;日常目标是指今日、这一周或者一个月的学习目标。只有远大目标没有中期目标和日常目标,人容易懈怠,目标不容易实现;只有日常目标没有远大目标,人容易鼠目寸光,停滞不前。对于目标的确定,我们需要考虑以下几点:
01
目标一定是你自己想要达到的
学生要倾听内心的呼唤,找到自己最想实现的理想,老师和家长都不能代替学生作决定。很多学生(包括高中高年级的学生)都说不出自己的理想,不知道自己将来想做什么。这个时候要引导他们,让他们回忆自己长大过程中曾经有过的梦想,或者曾经想实现的愿望,让他们自己决定自己的理想。目标不一定要很具体,可以是一种职业,或者一种方向, 甚至可以是将来想成为一种什么样的人。
02
目标要远大一点
二十多年以前,大卫·安德森和吉姆.墨菲在同一天开始为同一条铁路工作。二十年后,大卫·安德森仍在骄阳下修铁路,而吉姆·墨菲却成了总裁。有人不解地问大卫这是为什么,大卫非常惆怅地说:“23年前我为每小时1.75美元的薪水而工作,而吉姆·墨菲却是为这条铁路而工作。”在你做平凡工作的时候,你应该有不平凡的理想和远大的目标。张百发从钢筋工走到北京市副市长;李瑞环从木匠走到全国政协主席;时传祥的儿子时纯利从环卫工人走到北京市总工会副主席。他们都是凭借着自己的远大目标,一步步实现了自己的梦想。
03
不要太受目前处境的影响
学生在排名比较靠后的时候,自信心易受打击,制定目标时可能首先想到的是:“就我这个样子,我能干什么?”其实,梦想越小,人生的可塑性越差;梦想越大,人的成就越高。人生是梦出来的,越是卓越的人生就越是梦想的产物。正如俗话说的:“期望值越高,达成期望的可能性越大。”一个梦想远大的人,即使实际做起来没有达到最终目标,可他实际达到的目标都可能比梦想小的人的最终目标还大。所以,梦想不妨大一点。哈佛教授卡伦·林塞有一句名言'当我们估量要做什么时,我们只能许诺能做到的事;但在制定目标时,却要有高远的理想。
03
根据目标制定学习计划
人生目标为一个人的前进指明了方向,提供了动力。我们每个人,无论是学生还是老师,都应该设立自己的人生目标。当我们确定目标以后,我们要把它划分成若干小目标,从最近的小目标开始实现,一个一个实现,最终实现我们的大目标。
每个人都可以摊开-张白纸,根据下页图的形式,写下10个甚至100个梦想,然后再写下10个或100个实现梦想的途径。你会发现,创造奇迹并不见得有多难。
04
实现目标的策略——目标训练策略
01
制作表格
了解自己的学习现状学生可以根据自己各学科的实际学习状况,填写好下面的表格:
针对付出与收获相当的科目,学生要想提高成绩只要多加努力就行了;对于付出少收获大的科目,学生要找出成的方法,发现自己的优势,并试着应用到其他学科中;对于付出大收获小的科目,学生自己要试着找出原因,然后找老师谈谈,请老师点拨找出问题的症结,争取在学习方法或思维方式上有所突破。接下来,根据各科学习情况,学生要制定学习的时间表,按照计划和学科特点学习。通过这样一个 过程,学生基本上可以比较清楚地认识到自己的学习状况。
02
努力才会成功
有了目标怎样才能实现目标呢?努力、努力还是努力。比别人多付出十倍、百倍的努力,好运气自然会降临在你的身上。只定目标,不付出努力是不能实现目标的。因此,我们不能光说不做。
03
树立自信
目标一定是需要超越现在并付出巨大努力才能实现的。要能始终坚持,就必须有自信,坚定地相信自己有能力实 现目标。一位资深的心理学家曾经说过:”自信是在不自信中成长起来的。”每个人都有自卑情绪,就看你怎样对待了。如果你沉浸在自卑情绪中,那你将一事无成;如果你能化自 卑为力量,辩证地看待自己的优缺点,经常进行积极的自我 对话:“我行,我有能力做好!”那么你就会如同一只雄鹰, 自由翱翔天际。
04
树立榜样
心理学家的研究表明,人的学习是从模仿开始的。人们应在心中树立一个榜样:这个榜样既可以是一个真实的人 物,也可以是集很多人的优点于一身的理想人物,还可以是你理想的自己。榜样的力量是无穷的,寻找榜样相当于给自己树立一个目标。成功者善于寻找榜样,接受他们的帮助,增强自己前进的动力和战胜困难的勇气,激发自己的潜力,从挫折之路走向成功之路。我们要学习榜样人物的高尚情操,学习他们的优良品德,学习他们的治学态度和方法,学习他们不怕困难、挫折的坚强意志,将榜样的长处整合为自己的行为品质和精神营养,从学习榜样、模仿榜样到追赶榜样,最终超越榜样。
我们可以把榜样人物的形象画下来,把他的理念和优点写在纸上,然后内化为头脑中的形象,每天都进行想象。想象自己一天天在接近榜样人物,想象自己就要成为榜样人物 那样的人,想象自己在像榜样人物那样思考处理问题,那样做人、做事,那样言谈举止,想象自己已经与榜样人物融为一体了。如此,榜样人物的形象和理念将慢慢植入自己的潜意识,引导自己变为榜样人物那样的人。
05
排除不利因素的干扰
在生活和学习中,我们经常会遇到外界的干扰,其中最大的障碍是权威人物的负面期望。权威人物是指对自己有影响有威信的人,如教师、父母、偶像和亲朋好友等。这些权威人物对自己常有两种期望:一是正面期望,如聪明、前途 远大;二是负面期望,如笨、成不了大器。有些人接受了权威人物的负面期望,认为“我笨,我不是学理科的料”,等等,因此遇事消极,畏首畏尾,最后成为一个失败者。
遇到这种情况,首先要弄明白权威人物对自己的期望是正面的还是负面的,然后正确分析原因,拒绝不切实际的负面期望,并接受正面期望和忠告,朝着自己的目标奋勇前进。作为老师和家长,无论在什么情况下都应该鼓励学生,给学生正面期望。
06
要持之以恒,竭尽全力
我们细心观察一下,不难发现,成功的人似乎永远在成功,而失败的人也似乎永远在失败。究其原因,有心理学家认为,这是“习惯”两个字在起作用。一个人习惯于每天晨跑,他就会几十年如一日地跑;一个人习惯于懒惰,他就会无事可做地瞎溜达;一个人习惯于勤奋,他就会克服一切困难,所向披靡。成功也是一样,它之所以是一种习惯,是因为拥有成功习惯的人首先已经拥有了诸如决心、意志、勤奋、耐心以及不屈不挠、不达目的不罢休的斗志。总之,在一个人成功之前要做的就是,改变自己,使自己具备成功的因素,竭尽全力,成功则是一件顺其自然的事。
当然,我们每个人的能力都是有限的,所谓竭尽全力,并不单是用尽你一人之力,还包括调动你身边一切可以调动的力量,能集众力方为大力。作为一名学生,你的能力也是有限的,用尽全力还包括使用你拥有的资源:图书馆、网络、同学、老师、家长等。
05
目标的调整
有一次,在做目标策略时,一个学生问我:“老师,随着时间的推移,我们对人生的看法会改变,我们的目标也会改变,那我们制定目标还有什么用啊?”我解释道:“世界上有两个曾经非常成功的人士,第一个是阿姆斯特朗——人类第一个登上月球的人,他的人生只有一个目标,那就是登上月球,后来他真的达到目标了!可是,5年后他就变成了忧郁症患者。第二个人是海明威,他有一个目标就是成为诺贝尔文学奖得主,为此,他写出了著名的小说《老人与海》,可是,他在拿到诺贝尔奖的第二年就自杀身亡了!请大家思索一个问题:“为什么这些人曾经获得了那么大的成功,之后的人生却一落千丈呢?因为人生有两大悲哀:第一叫做目标没有达成,第二叫做目标达成了。为什么目标达成了也悲哀?因为目标达成后若没有新的目标,能量就没有了,方向就迷失了。”
学生提的问题,正是每个使用目标策略的人都会遇到的。比如战场上,每场战斗开始前,都要制定战斗计划,可是对手并不一定按照你规定的路数打,你怎么办?及时调整计划。若小目标轻易就实现了,则要考虑是目标定得太低了,还是能力激发出来了,要及时调整,设定下一阶段的目标。
06
目标保证系统——目标成功宣言训练
01
将目标形象化
学生需要在头脑中形成目标蓝图,包括:实现目标的那个时刻的情景、实现目标要经历的过程、自己已经具备的条件、需要克服哪些困难以及有哪些可以利用的资源等。把这些写下来,然后从此刻开始想,一步一步地一直想到你实现目标的那个时刻。在头脑中把你的目标实施一遍,实际做的时候你就有了信心。
例如,可以形象化的目标有:
(1) 目标本身的具体形象:比如分数、卷面上的对钩。
(2) 实现目标以后的情景:比如老师的表扬、家长的赞许、同学的羡慕。
(3) 实现目标所需条件的具体形象:比如认真记忆、认真写作业。
(4) 实现目标步骤的具体形象:比如听课认真、及时完成作业。
(5) 自己本身的优点与不足:比如记忆力好、有耐心。
(6) 可利用的外在资源:比如学习好的同学、书籍资料。
(7) 成功的信心和决心:比如“我能行!”“我一定可以实现目标!”
02
制定自己的目标宣言
将总的目标、具体目标、实施计划、个人优势和信心等用简要的言词写成一篇“目标成功宣言”。将目标成功宣言写在卡片上,放在自己经常能看到的地方。
03
坚持训练
每天早、中、晚对着镜子高声宣读目标成功宣言三遍,坚持训练21天以上。宣读目标成功宣言时,必须从心底里相信这种方法会起作用,相信自己的目标一定能实现。随着时间的推移,可以宣告某些小目标已经实现,大目标正在逐步接近,自己的长期目标一定能实现。此时,目标成功宣言也需要随着情况的变化进行适当的调整,以使之更加行之有效。坚持训练21天以后,训练次数可以减少到每天1次。在遭遇挫折或信心不足时仍要坚持每天多次训练。对于较为简单的目标,只要坚持3个星期以后,就会发现你身上神奇的变化!
长期坚持目标训练,不仅能使目标在意识里更加明确,激发人的主体积极性和活力,而且还能使目标深深扎根在潜意识里,激发人内在的巨大潜能和动力,促使人们为完成目标而奋斗不止。实验资料表明,经过长期训练的学生,学习的信心和热情都增强了,学习成绩也随之大大提高。
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