图片来源：
插画师Svetlana Snezhkova
我们人类有一项独有的能力，
但平均一天仅有20%的时间在使用，
以至于我们80%的能力都没有发挥出来。
想聊的不是超体，
而是一项我们都可以习得的能力。
不是我们无法使用，而是我们常常忘记去使用。
#世界的结构模型
what
在说这项能力前，先给大家分享一个世界的结构模型：
这个模型是来自E.F.舒马赫在《解惑》这本书中提到的内容。
假设，这个世界的无机物质是m
假设生命是x，
那么植物比无机物多了生命，植物=m+x
假设意识是y，
动物比植物多了意识，那么动物=m+x+y
既然都有意识，人和动物有什么区别呢？
人可以意识到自己的意识，这种更高层次的意识能力，也就是我今天想说的能力，我们暂且称为“z”。
那么人=m+x+y+z
为什么要分享这个模型？
If not
分享这个模型，是想让大家意识到：
人最大的优势是可以意识到自己的意识。
但很多时候，人的自我意识都处于沉睡状态。
经常注意自己的意识，也就是觉察自己的大脑和行为及感官，对当下的一切保持觉知。这一点非常重要。
我们都知道人一旦熟悉了某种流程和思维，就像被设定自动程序一样，总是容易进入无意识的行为当中。
就会如同动物一样，
根据本性来产生行为，
那么就没有把人的能力完全发挥出来。
如：
你无意识地拿起了手机，刷了半天也不知道要做什么，突然意识来了：“我刚才翻手机是想干嘛来着？”
你无意识地在这个路口拐个弯，突然意识：“我今天要去其它地方，不走这条路”。
包括物件找不到，也都是因为你放置它的时候没有意识。
……这类的例子在生活中太多太多了。
有时候是在言语上，
我们无意识地说出了某些话；
有时候是肢体上，
无意识的弯腰驼背跷二郎腿；
还有时候是在情绪上，
某人或某事就能轻易触发你的情绪开关。
自我意识的重要性
Book introduce
大脑的这些无意识可以称为“自动驾驶系统”。
也许曾经这个系统所设置的路径帮助过你，或与你曾经要到达的目标一致。
但是后来情况改变了，你改变想法了，还任由“自动驾驶系统”带你行使。
如果你的自我意识出现，就会在这时候提醒你：
“您已偏航，请重新规划路线”
无论你是想掌控人生还是只是想掌控情绪，你都必须先意识到自己的意识。
如果你无法意识到你的自我意识，那么你就只能随波逐流。同时也浪费了人类独有的'z能力'。
陈海贤老师在《了不起的我》里面有这样一句话：
“你其实一直都有选择，认定自己没有选择，会把我们从灵活机动的人，变成无能为力的环境的牺牲品。这样改变就不可能发生了。”
特别喜欢这段话，因为它让我意识到自己自以为的“别无选择”其实也是自己的选择。
比如在别人激怒你，到你真的被激怒，这中间你是可以有选择的。
你可以选择不与他计较，你有选择自由的。
只需要关注你的意识发生了什么，你就可以试着去改变意识，从而改变行为。
如果你意识不到你大脑里的思维发生了什么，何谈改变？
拥有自我意识和活在当下
Being
说到自我意识，不得不提到“活在当下”
如今这个词已经被用滥了，很多励志人士们把这句话解释为墨守成规的咸鱼。
实际上这句话是来源于佛教的理念。
本意是要我们觉知自己当下的每一个念头和行为，感受此刻眼耳鼻舌身意所感受到的一切。
因为当下，才是活着本身。
有一个段子我想大家应该看过，放在这里最合适了。
施主问和尚：“您得道之前，做些什么？”
和尚说：“砍柴、烧水、做饭。”
“那您得道之后呢？”
“砍柴、烧水、做饭。“
“那您得道后，没有改变呀？”
和尚说：“改变了。我得道之前，砍柴的时候想着烧水，烧水的时候想着做饭。
得道之后，我烧水的时候想着烧水，砍柴的时候想着砍柴，做饭的时候想着做饭。”
这就是从意识不到自己当下行为，到能意识到自己当下行为的转变。
那么问题来了，
有目标和活在当下冲突吗？
过分专注于过去或未来，是会偷走我们当下的时间，让我们陷入无意识的幻想中。
因为过去已经发生，未来还只是虚拟的。
我们可以思考未来，也可以从过去获取经验，
但是这过程，你是有觉知的，能意识到自己正在把过去或未来放进当下的思考中。
也就是你能觉察自己当下对未来的思考过程。
这一点儿也不冲突。
最终的目标实现，还是得通过觉察一个个当下来完成。
如何提升自我意识
HOW
自我意识这个能力这么好，那如何提升呢？
在《解惑》这本书中也给出了一个方法，就是“裸露注意力”。
因为大部分时间，
我们的注意力都是隐性的。
所以要关注自己的注意力，
让注意力变得显性。
只有去看到自己的注意力，这时候“自我意识”这个能力z，就出现了。
如果留意到自己出现了机械性的行为，或本能反应，就可以及时制止。
有时候可能确实无法停止自己的想法，那就静静的观察它，不做评价。
这也像极了正念的状态。
如何做到更好地“裸露注意力”？
我想正念训练会是一个很棒的途径。
正念又是什么呢？
很多朋友应该都听说过、冥想、禅修，其实都是差不多的，虽然他们之间有很多派别，但是主旨都是帮助我们活在当下，包括“祈祷”，也是一种正念。
正念不是宗教的行为，脑科学早已发现，每个人，甚至是老年人，都可以通过正念来重塑大脑，形成新的神经链接。
许多硅谷大佬们都有正念训练的习惯，乔布斯说他的创造力正是通过正念冥想获得的。
所以我认为自我意识的能力，通过正念的训练可以更好地提升，同时我们的潜能还能得到更大的发展。
关于正念，今天就不展开了，有时间再给大家分享一些正念书籍，做成卡片给大家。
其实我们一天有80%的时间都在无意识当中，机械性地工作、娱乐。
如果更多时间觉察到自我意识，那么你才能把人所拥有的'z'能力发挥完整。
就像佛法说的，先有“觉知”，才有“觉照”
（觉照就是一种掌控力）
你能想象你又会有怎样的转变吗？
看见
END
创造
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