治疗抑郁症的最佳方法是什么？逃避压力、看医生吃药真的管用吗？一项来自哈佛大学的研究告诉你，对抗抑郁症的最强因素就是保持社交。这项研究于2020年发表在American Journal of Psychiatry（美国精神病学杂志）期刊上。文章名为“An Exposure-Wide and Mendelian Randomization Approach to Identifying Modifiable Factors for the Prevention of Depression”，中文译作“确定预防抑郁症的可变因素的暴露范围和孟德尔随机化方法”。研究人员来自美国哈佛大学和马萨诸塞州总医院。为了验证能预防抑郁症的几个可行因素，研究人员进行了这项实验。他们采用双管齐下的策略。首先，由英国生物银行（一个调查遗传、环境和发生疾病之间联系的长期研究项目）收集可能与抑郁风险相关的大量因素。其中一些因素包括睡眠模式、饮食、社交活动、媒体、环境暴露和身体活动。研究人员检查了100多种能预防成人抑郁症的可能因素，并使用孟德尔随机化的统计方法确定最强的潜在因素，这有助于他们找出哪些因素可能与个体的抑郁风险之间存在因果关系。结果表明，社交、睡眠、媒体、饮食和运动相关领域的许多因素都与抑郁症相关，即使在高危人群中也是如此。高级研究员Jordan Smoller博士补充道，其中，最突出的因素是向他人倾诉的频率，以及对家人和朋友的探访，所有这些都突出了社会联系和社会凝聚力的重要保护作用。尤其在在社会疏远和与朋友家人分离的时期，这些因素比以往任何时候都更加重要。这项研究具有广泛的意义，即使对于那些因生命早期创伤或遗传倾向而患抑郁症的群体，强大的社交生活也显示出对抑郁症的保护作用。论文作者还表示，除了保持健康的社交生活外，减少白天看电视或打盹等久坐不动的活动可以降低成年人患抑郁症的风险，因为看电视与抑郁风险的增加有关。然而，研究人员并不确定看电视是否与抑郁症之间存在密切的联系，因为他们不确定是人们花费大量时间坐着的原因，还是与观看的实际内容更相关。令人惊讶的是，服用多种维生素也与抑郁症风险的增加有关。抑郁症是导致残疾的主要原因，也会对个人、家庭和社会造成巨大损失，但我们对如何预防它却知之甚少。抑郁症患者是急需受到社会关注的群体，如果你身边有这样一些人，请不要吝啬自己的关怀，或许你的一次善举，就能改变他们的人生。参考文献：
https://www.studyfinds.org/depression-remedy-social-connection/
https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.19111158
编辑 | 马老师
最后，小编跟大家聊聊硕博留学的一些事儿。在以往的工作中，我们发现很多条件很好的同学，也会在留学申请中老是走弯路，这里给大家提个醒。
一是留学准备不要太晚，别等快毕业了才赶着申请。因为那样的话，绩点、论文、英语等方面的提升都再也来不及，毕业季又很忙，申请起来，会更困难。
二是不要光自己在那琢磨，多积极寻求他人的帮助。很多同学在选校择校、文书准备、计划书撰写过程中，不去咨询专业人士意见，导致英文资料错误百出、计划书质量不高等问题。
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