尼可学院2022年教育好书系列的第一本书是《自驱型成长》。这本书已经火了好几年了，因为几乎每一个父母都希望自己的孩子成为一个“自驱自动”的人。而我在做这本书的导读时候，反复出现的一个主题是：如何成为一个自驱型的家长。
为何呢？
我们都知道，父母是孩子的第一老师。最好的老师，其实并非是“讲的漂亮”的，而是身体力行的那种。如果，我是英文阅读老师，但是我从不读原版英文书，那学生怎么会真的喜欢读书呢？如果，父母认为孩子应该把所有的时间都紧张有序地安排在学习上，而自己经常拿着手机刷一刷，孩子怎么看不见呢？
在《终身成长》这本书的研究中发现，父母的言行，父母的思维方式是塑造孩子的思维方式最大的因素。
另外，一个父母如果想“培养”自己的孩子具有极强的自驱力，那意味着，底层里，父母是相信，后天的“培养”是很重要的，也是可能的。这也适用于对自己的挑战和改变。作为父母，“我可以变得更不一样”，这种思维可以大大提高自我提升，自然也会给孩子树立一个榜样。
所以，如果父母想培养一个自驱型的孩子，我认为，最重要的是：自己成为一个自驱型的人。
如何做？
《自驱型成长》这本书也给大人们很好的指导。在导读的过程中，我再一次梳理了几个关键的实践点，并着手落实了。
先来看看，怎样的状态有利于自驱力的提升？
这本书已经清晰地列出了这几个“配方”：
·来自《自驱型成长》·
我们是否可以在日常生活中，获得这些“配方”呢？
1-正确的心态
正确的心态其实是大家常听到的：成长型思维。
成长型思维，定义很简单：一个人相信智商不是先天决定的，而是可以后天锻炼的。一个相信自己的能力是可以通过不断的训练和努力，获得提升。
但是，做到这一点，其实很不容易。
还有，很多人，在过去的成长中，形成的是固定型思维：潜意识里认为很多事情无法改变，只看着结果，而不专注在努力的过程上。
先来检视一下自己的思维方式吧？
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2-自主性，胜任力和归属感
这是一讲到自驱力，必然讲的“自我决定理论”。我们作为大人也可以来对照一下，自己对于自己的工作/生活，是否拥有自主感，胜任力和归属感。
比如说，你是在一个996的工作环境里，还是可以有自己的自由安排的状态？这两种状态，很明显，后者可以让一个人更有自主控制权。
对于你的工作或者面临的生活是否感觉到：“我可以做好？”
归属感对于大人来说，是否有一个有爱的家庭，或者一群相互联系的好朋友？这对于一个人来说，在自己的生活工作中，拥有内在的驱动力，极其重要。
也就是对于每个大人来说，内心感觉到有力量，有能量，也需要这个三角。
3-处于最佳水平的多巴胺
一提到多巴胺，好多人可能会以为“满足”多巴胺提升的方式，比如，吃巧克力，吃甜食，似乎不是一种健康的方式。
其实，多巴胺的提升可以有更多的健康方式。前提是，你相信你的身体和情绪状态有着紧密关系，并重视身体的感受。
列举几个可以让多巴胺处于最佳水平的方式吧。
运动：这个是大家都知道的，但是常常坚持不了了。不妨，从今天开始，每天不去想太多，给自己设定一个简单的运动方式：比如深蹲，比如瑜伽20分钟。设定的越简单越好，形成“肌肉记忆”。
摄入蛋白质：饮食对于一个人的多巴胺水平影响很大。摄入更多的蛋白质，减少饱和脂肪酸（动物油脂）的摄入，是一种提高多巴胺水平的有效方式。
听音乐：一些大脑成像研究发现，听音乐可以增加大脑奖赏和愉悦区域的活动。这是为什么，我每次工作的时候，都会打开一曲自己喜欢的音乐哦。
好了，不妨每天都来试一试哪种方式可以让自己多巴胺提升，感觉到快乐呢。
4-心流
这个似乎又是“老生常谈”了。在电影《心灵奇旅》，我们已经学习到当一个人演奏音乐时候，可以进入到一种忘却时间，完全沉浸的状态。这就是心流。
进入心流状态的人，是专注的，也是幸福的。还会感觉到：“我非常棒，我可以。” 心流状态可以极大地提高一个人的自驱力。
好啦！不再去列举更多有利于自驱力状态形成的方式了。因为，做起来更重要。
作为家长不妨开始写下来自己要实践的一两项吧？
比如我在导读这本书的时候，坚持：
1-每周一/周三/周五，一小时的健身；
2-每天早上9:00开始工作时候，听音乐+一杯咖啡。
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当然，如果你阅读本书，可以获得更多和孩子一起“自驱”的把手。
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