趣科普 | 睡前玩手机8分钟兴奋超一小时

      据美国一家睡眠评估平台（sleep junkie）对2000余人的睡眠数据调查显示，有78%的人称自己有“报复性睡眠拖延症”，也就是在睡前必须要玩会儿手机，结果越睡越晚，第二天起来感觉疲惫。

      来自《精神病学研究杂志》上一项医学研究认为手机屏幕发出的蓝光会刺激视神经细胞，只要受到8分钟蓝光刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱，这里的生物钟混乱实际上是指昼夜节律失调。昼夜节律统称为生理和行为的日常节律，主要由下丘脑中的视交叉上核（SCN）负责。SCN会接受来自视网膜中视神经细胞的光信号，当早晨太阳升起后，我们眼中的视神经会感知晨光，然后SCN会触发皮质醇和其他激素让人醒来，而当夜幕降临后，SCN又会控制松果体产生褪黑激素，该激素可使人感到困倦渴望睡觉，因此SCN作用是帮助我们体内的所有器官与外部昼夜周期同步。但是电灯、计算机及手机等发射的人造灯光可能让SCN认为现在仍处于白天，特别是已经关灯准备睡觉时，一打开手机会让SCN重新开始启动“白天模式”，所以睡觉前玩手机相当于对自己身体器官说：

起 来 嗨！