家长朋友，您好！
欢迎来到“中国好家长”系列课程。
我们本期学习的专题是《青春期学习》，今天我们学习的是第十二节，内容是：学霸孩子更需要减压。
在我们的咨询中，有一个群体经常被大家忽视，他们就是被我们称为“学霸”的孩子。这些孩子虽然学习成绩很好，但是学习的压力却很大，经常出现失眠、神经衰弱等情况，很多学霸孩子甚至会出现身体和心理的疾病，导致厌学和辍学的情况。
听到这里，你可能会很紧张，学霸孩子压力这么大怎么办呢？我们家长该做些什么呢？
别急，那我们就先了解一下，学霸孩子的压力一般有怎样明显的表现，你也可以对照一下，看看自己的孩子是否也有这些表现：
学霸孩子最明显的压力表现，首先是情绪上的焦虑、抑郁。
我们在咨询中会发现，在学习上容易出现焦虑、抑郁状态的孩子，往往是那些学习成绩特别好的孩子。他们经常很难让自己静下来，找不到继续努力学习的动力，又觉得对不起父母老师，很自责，有些孩子甚至会出现极端的行为。
伴随着焦虑、抑郁，学霸孩子也会出现身体上的神经衰弱、失眠等症状。
孩子神经衰弱的时候，会出现头疼、脑子发懵，思考问题的时候，会感到疲乏，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中，学习效率明显下降。
失眠的时候，好连续好几周睡不着觉，需要吃安眠药才能入睡。
最后一个比较明显的表现是他们常常会感觉很孤独。
当这些孩子有压力的时候，家长和老师第一反应是质疑是不是偷懒了，怎么平时成绩好好的，这次突然没考好？你把成绩提上去不是很轻松的事情嘛！同学们会觉得，你是学霸啊，学习对你来说不是很轻松的事情吗？老师、家长和同学的不理解，都会成为他们内心的孤独。
了解过学霸孩子压力大的明显表现，如果你发现孩子出现以上一些症状，一定要引起注意。
也许你可能会说，这些孩子，是不是太脆弱了？学习那么好，哪里来的压力？我们发现，学霸孩子的压力，主要来自以下三点：
第一个压力，就是为了保持自己的成绩排名
学霸孩子一般都在班里前几名，对他们来说，这个前几名，不仅仅是个荣誉，更是一份很沉重的负担。他们会想：我这次考了第一名，下次万一考不好，名次下去了怎么办？为了保持自己的成绩排名，他们一直都绷着根弦，压力自然就变大了。
第二个压力，其实是来自别人的眼光
学霸这个群体的孩子，很在意老师、同学，都怎么看自己，万一一次考不好了，老师会不会对自己很失望？同学会不会嘲笑自己？他们告诉自己，一直作为榜样存在着，是不能出现问题的，否则，对不起老师和同学们的信任。这就无形之中给自己增添了很多压力。
第三个压力，也是最重要的，是来自父母的期待
一些学霸孩子其实也有学霸父母，他们对孩子的要求很高，生怕孩子没有自己优秀，这对他们来说，是很大的失败。所以，学霸父母们，在孩子的学习上，也会有自己的很多焦虑和压力，为孩子的学习付出很多，有些家长会跟孩子说，你看妈妈为了你，付出了这么多，你一定要像现在这样优秀下去，否则，妈妈的付出就白费了，导致孩子觉得自己考不好就对不起父母，自责内疚。还有些父母，因为孩子一直名列前茅，就给孩子定好远大志向，非清华北大不上。这些来自父母的期待，已经成为孩子沉重的压力了。
当然每个孩子都不一样，但总体来说，学霸孩子的这三种压力会比较大。顶着这些压力，其实对他们来说，是很痛苦的事情。
那我们该怎么帮这些学霸孩子们减压呢？
最重要的一点，是家长不要拿孩子的成绩、排名来炫耀。
就像我们之前一直讲的，当孩子的学习，只是单纯地因为喜欢学习新知识的时候，才会最有动力。如果父母经常跟人炫耀孩子的成绩和排名，那孩子学习新知识本身的乐趣可能会越来越少，而变成了为父母这份炫耀而努力学习，就失去了学习的意义。而且大家想一想，如果孩子的学习动力，是依赖于成绩和排名，那么，在现在的学校和班级哪怕就是一直保持第一名，但是到了大学，都是和自己学习差不多的孩子，可能那时候，再考第一名，是很难的事情，孩子该怎么办？我们看很多考到重点名校的孩子，到了大学以后，发现，原来厉害的人这么多，我的成绩和排名永远追不上他们的时候，就自暴自弃，或者抑郁自杀了。
所以我们家长要树立正确的心态，并告诉孩子学习不是为了排名，我们也不要让孩子为我们的面子和虚荣心努力。
其次，家长要淡化对学霸孩子成绩的关心，全方位关注孩子的成长。
对成绩很好的学霸孩子，父母要做到“不只是关心”成绩，考试后不主动问成绩，看到成绩单不必立马表现出很开心的样子，也不必有什么特别的表扬、奖励……减弱对于成绩的关注度。一旦哪次孩子有些失误、失常，反倒应该多关注，但这个关注不是去批评、责备，而是帮孩子找原因、总结经验教训，并要顺势告诉孩子不能永远一帆风顺、保持不败，偶然的失败与挫折算不了什么，只要从中总结经验就是了，大可不必沮丧、焦虑、烦恼。
淡化对成绩的关心，可以强化对其他方面的关注，比如孩子的人际关系啊、社交啊，娱乐、休息，身体锻炼等，这些其实也是孩子成长过程中很重要的内容。
第三，帮助学霸孩子们减压，家长要调整好自己的心态。
还记得我们在前面的课程里讲过的，其实父母自己的状态，是对孩子学习状态最大的影响。如果我们父母自己在孩子成绩有点小起伏波动的时候，就焦虑得不行，哎呀怎么办，这孩子是不是最近出了什么问题，怎么成绩下来了，要是一直这样下去该怎么办？
当然，也有些爸爸妈妈虽然嘴上不说，但是你心里的担心，其实会变成一种家庭氛围，孩子是能很敏锐觉察到的。本来孩子可能自己就很难过了，然后你这么一波动，孩子压力就会更大。
所以，我们作为家长，我们自己的心，要能接得住孩子成长的起伏，而且心要柔软，让孩子知道，嗯，不管我有什么烦恼，都能被爸爸妈妈理解和接纳，就是遇到困难，也能在爸爸妈妈的支持和帮助下，顺利解决问题。
好的，到这里，这节课的内容就讲完了。我们再来简单总结一下：
学霸孩子的压力一般有三种明显的表现：分别是情绪上的焦虑、抑郁、身体上的神经衰弱、失眠以及内心的孤独。而这些压力的来源主要是：为了保持自己的成绩排名、过分在意别人的眼光和来自父母的期待。作为家长，我们可以从以下三点，来帮助学霸孩子减压：
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第一点是父母不要拿孩子的成绩、排名来炫耀；
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第二点是家长要淡化对学霸孩子成绩的关心，全方位关注孩子的成长；
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第三点是家长要调整好自己的心态。
下一节课，我将和你分享的是：帮助青春期孩子找到人生的意义和价值，欢迎继续收听，咱们下节课见。
成长思维图
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1. 怎么看出自己的学霸孩子有压力了？
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2. 学霸孩子的压力是从哪里来的？
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3. 怎么帮学霸孩子减压？
知识图卡
学霸 ：网络流行词，指擅长学习，每门学科分数都很高的学生。学习刻苦，无时无刻不在学习，并且能在众人都考砸的情况下轻松高分的人。能够承受常人无法忍受的痛苦和压力。
刻意练习
【列一份帮助孩子减压的清单】
比如：
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1. 保证孩子睡眠8个小时；
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2. 保证孩子每天锻炼身体半个小时；
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3. 送孩子上学路上和孩子谈论一些轻松的话题；
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4. 一家人周末出去郊区散心；
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5. ……
你可以根据你们家具体的情况，列出适合你们的减压方式，并去实施。
资源推荐
电视剧：小欢喜
书籍：《精力管理》作者: 吉姆·洛尔 (Jim Loehr) / 托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz) 出版社: 中国青年出版社
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