吃饭是一件人生大事,饭吃不好,健康就会受损。
现代人,尤其是部分年轻人,由于工作压力较大,生活节奏越来越快,往往会忽视饮食健康的重要性,再加上一些不良的进食习惯,非常不益于身体健康!
吃得太饱,会突破胃肠道的消化能力,损伤胃肠功能。
吃得太快,唾液不能充分与食物混合,嚼得粗糙,不仅影响营养的消化与吸收,还会加重胃肠道负担。
吃饭时分神,一边吃饭,一边看书读报、高谈阔论、思考问题,消化器官获得的血液就会相对减少,进而导致消化酶的分泌减少。
长此以往,食之无味,食欲缺乏。
汤泡饭容易咀嚼不充分就下咽,导致消化不良。
有些人为图省事,在街边小摊买了饭后选择边走边吃。
此时,消化器官获得的血液相对减少,影响消化吸收。而且,空气中的灰尘、微生物等有害气体会伴随着食物进入消化道而有损健康。
吃太烫的饭易使口腔、食管、胃黏膜烫伤并引起炎症。
时间长了,还可能引起食管和胃的癌变。
晚饭后人们一般不会再从事劳神费力的工作,能量消耗较少,所以应该减少食物的量,以求供需平衡。
如晚餐过量,经常大鱼大肉,很容易导致肥胖,增加许多代谢性疾病发生风险。
此外,晚餐应该选用一些容易消化、低蛋白、低脂肪、低糖的食物,多吃蔬菜、粗粮。
晚饭过饱或吃不易消化的食物都会影响睡眠,即中医所说的“胃不和则卧不安”。
本文信息来源于:养生中国
编辑:吴楚楚 监制:朱锦
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