“我讨厌现在的生活”：不得不做的事，如何才能轻松做好？

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知乎上有个提问：你的痛苦来源于哪里？

排名靠前的一条评论说：明明很讨厌现在做的事，还得硬着头皮做下去。

深以为然。

身边有位朋友是做行政的，大家都觉得她的工作挺好的，但她自己却很反感，跟我们抱怨过好几次：

• 事情太多太杂，每天都很忙，别人却觉得你的工作很简单；
  
  
• 公司的规定都让你去执行推进，惹得别人不快，自己心里还憋屈；
  
  
• 不懂业务和技术，工作感受不到任何价值；
  

这让她一想到要上班就头疼，晚上不睡觉，报复性玩手机到两三点。

结果就是：工作的时候疲惫效率低，心理的痛苦也一点没减少。

有些人可能会说：不喜欢，换一份工作不就行了？

但很多时候，我们有非常多，不得不去遵守的规则，以及需要去承担的责任。

不喜欢考试、写论文，但完不成毕不了业；

工作太累不想上班，但背着房贷车贷，没办法说换就换；

带孩子做家务，每天都觉得烦，但不可能抛下一切不管了；

所以，只能一边痛苦，一边继续做下去。

但武志红老师有一个方法，能让你在面对这些不喜欢，却又不得不做的事时，做得轻松一些，做得更好一些。

在介绍这个方法之前，我们先要搞清楚一件事。

除了无法热爱，缺乏内驱力，让我们感觉做不下去，还有一个经常被人忽略的重要因素——向思维认同。

简单来说就是：用力用错了地方，习惯在思维上使劲，而不是体验上。

武志红老师曾这样解读思维和体验：

头脑设定目标时，会好高骛远，因为它不受时空限制。

但身体执行时，往往会遇到很多困难，也很难立马实现。 

所以，那些习惯将目标停留在头脑中人，总觉得论文提笔就能写完，方案很快就可以做好，自己一上手就应该如何熟练。

但真实的体验，常常是慢的，学习和工作都需要时间和积累，努力很久才能达到思维“一秒内”想到的结果。

此时，就容易感到焦虑，内心也会产生批评的声音：

“好烦啊，怎么连这些都做不好”，“太差劲了”，“还不如不做”......

渐渐的，就会产生内耗：

• 一拖再拖，到了拖不下去的时候，潦草应付完事；
  
  
• 做事无法集中注意力，没有耐心，总是想要放弃；

而这样带来的后果，通常是深深的挫败，并且会让我们感到每天都在无意义地重复，更加讨厌眼前的一切。

在武志红老师看来，思维与体验的不同关系，会导致不同的心理空间。

武志红老师曾分享自己的故事：

学生时期的他就像是“考试机器”，一直保持优异的成绩，考上北京大学；

现在，开公司、写书做课、做咨询、搞直播、做短视频，他都能“干一行爱一行”，丝毫不觉得辛苦。

他觉得自己能如此成功，一部分是源于自身对这些事物的热爱。

另一部分是他将自己的思维与体验摆在观察者和体验者的关系，体验为中心，拓宽了心理空间。

就像他一开始管理公司的时候，自己有理性的目标，但不知道具体怎么做，所以总是在头脑中鞭笞自己，感到很大压力。

后来，在和其他伙伴的聊天中，武老师感受到他人对这份事业的憧憬和雄心，大家一步步摸索着搭建起了雏形。

于是，他也在真实的体验中，觉得“没那么难”达到了今天的成绩。

武老师也由此感慨到，

“当你有了足够的空间，你甚至可以后退、绕弯，灵活选择其他方式，把事情达成。”

但很多人已经习惯了思维是批判者，体验是执行者，难以拓宽自己内心的空间。