阅读前的两个建议
说一些对于金刚功和长寿功的建议,师门传承了一套古代传下来的太极老拳和先天睡功,所以主要是以练这两门功夫为主的,功夫不在多在精,只要能遵循身体规律就能养生健康。看过张道长的金刚功和长寿功,这两门功夫都是以动为主,金刚功全是动,主刚,长寿功是动中入静,同时讲求心中松开逍遥,和师门的太极老拳有些类似,太极老拳是动中求静的功夫,有疏通气血熬炼筋骨的作用,能预防颈椎问题。睡功则是纯静功,经常练习能帮助提升定力,安宁性情,补充精力。
张道长的访谈对我受益良多,比如心中少存事,比如长寿功中的逍遥自由的感觉。
比如,长寿功中有如同大雁展翅(第五式大雁腾空降吉祥),或者如同水中行船(第六式浪里行舟飘海洋),这两个功夫心态都是逍遥,但方法各有不同,比如大雁展翅,飞翔万里。水中行船,飘飘荡荡,就好像你在大浪中行船,浪虽然高,但船却能平稳的飘荡在浪头,心中逍遥自由。
大雁腾空降吉祥
浪里行舟飘海洋(长寿功第五六式是许理慧道长演示的)
想体悟那种逍遥的感觉,平时可以闭上眼,用身体感受好像大雁飞翔在天上,很自由的感觉。或者也可以感受自己在茫茫宇宙当中飘荡,无边无际。又或者在草原上奔跑。
心中开阔,无忧无虑,这是要明白的八个字。练习这些功夫,心里少存事,把心松下来。
这种开阔、无忧无虑的感觉,可以通过师门的睡功小道【黄粱一梦】进行感受。黄粱一梦是一个躺着睡中推演感受的功夫。比如睡中感觉自己如同一只大雁飞翔万里,或者在宇宙中漂游翱翔,去感觉那种无忧无虑的感觉。同样也能帮助入睡,消除焦虑。
这里要明白,师门讲求平常功,因为我们现代人缺乏专门练习各种功夫的时间,平常要上班上学。而各种功夫都需要不断积累,所以我们如果能把练习功夫融入到日常生活中,行走坐卧都是练功夫,就能日积月累,有所进境。比如白天我们可以练习长寿功,晚上睡眠时以逍遥的心态练习黄粱一梦,晚上练习黄粱一梦,心中逍遥,第一能增加对长寿功的理解,增加对道家心态的感悟,第二也能有助于晚上的入睡,消除杂念焦虑。
黄粱一梦可以通过公众号【守一哥】进入荔枝微课,在公益课【养生内功入门】中学习。
大家对意气会没有概念,比如金刚功主要是以力气催动气血的,但长寿功就是要入静。以松柔慢逐渐疏通气血。
练金刚功逐渐会感觉身体发热,气血翻腾,这种方法同样可以催发人身体的营卫之气,我们身体的营卫之气,是护卫我们身体的能量,比如我们将要感冒,身体会感觉有莫名其妙的难受,尤其是靠近皮肤的一侧感觉难受,这通常就是要感冒的征兆,如果这时候激发卫气,比如喝姜汤发发汗,感冒就可能不会有。金刚功按道理也是可以激发卫气的功夫,可以预防一些疾病。比如有时候我们感觉皮肤有莫名的难受的感觉,或者有颈椎酸痛的问题,可以练习金刚功,可以祛除寒气病气,催发身体的营卫之气。
白天练习金刚功可以生阳气,尽量不要晚上练,如果有感觉气血翻腾,师门的太极老拳的起势可以帮助大家让气血松到脚底(金刚功的很多功夫都是让气血往上走,而师门太极老拳则是气血到脚底,貌似长寿功的很多功夫也是气血到脚底,比如大雁腾空或者江上行舟)。有平和气血的作用。同样,师门的太极老拳讲求一步一平衡,比如起势,比如左右伏虎。都是一步稳当了,另一只脚再抬起来。
不断去练习,就可以动中入静。
太极老拳的一些动作,可以通过公众号【守一哥】,进入荔枝微课,学习【太极基础】公益课程。
长寿功有一些动作是要讲平衡的,有人说会站不稳。这个太极老拳左右伏虎的动作,一开始白天练习,每一步都松沉到脚底,逐渐能平衡了,就在黑夜中练习,主要是感觉身体的平衡。这就是内松内求,对练习长寿功有一定帮助。
另外,长寿功有一些动作会运用意气,比如第二式日月流转任督走,有通任督的作用。张道长说是火球,但我是建议气团就可以,也不用想的很具体,恍兮惚兮,似有若无,不费劲就行。
日月流转任督走
关于意气的运用,学习公益课程【养生内功入门】的意气篇,和采气法,对练习长寿功有帮助。
最后心态的一些建议
道家功夫要有道家心态,保持道家心态对道家功夫的练习有帮助。比如无为,少思少虑,顺其自然,心中逍遥等等。
1、顺其自然,不强求现象。有就有,没有就没有。道家功夫不能急功近利,我给自己定一些任务,每天必须完成什么东西。反而欲速则不达。
心中松下来,水满则溢,水到渠成,花开结果,瓜熟蒂落。不要去管我到了什么进度,只要一点一滴的积累,积累足够了,自然能够有结果。就好像果树,积累足了,自然开花,自然结果。积累不够,你硬去求那个花,那个果,也是会落花落果的。
2、松心少念,心里少存事,心里不存一个线头。松开心,不要揪着心绷着劲。
啥叫逍遥呢,森林里野孩子狂奔,很自由很洒脱,这就是逍遥。
3、太极老拳讲求意气为君,骨肉为臣。但这个意气为君不是让你用头脑拼命去想,而是你练习每一个动作,内在的松沉劲去带动身体。要用身体的感知。什么是内在的一些劲呢,就好像你推一个很重的东西,虽然你动作没动,没有推动,但你明白里面是有力的。身体虽然没有动,但力是先走的6。以这种“势”来带动身体运行。这个在金刚功和长寿功中都可以运用。
4.长寿功最后的一式鱼沉海底和师门先天睡功的一些心法很像,按道理有促进心肾相交的作用,对晚上入睡有一定作用。只是师门的睡功,讲求一念到忘我,睡即是定。而长寿功的方法则是上下移动,人心口为膻中穴,命门以下为海底。也就是张道长说的南海和北海,这个念头建议不可过重,不费劲就可以。
道家讲,恍兮惚兮,道在其中。张道长说,用心用力忘大功,不用心力道自成。有些事情不是你越努力就能越好的,无心插柳,顺其自然,不求是求,舒服,放松,不费劲。三心二意,似是而非,一丝念头。
关于神意内敛,大家首先要明白什么是神意,不是很费劲的去往身体里内视,比如大家看着手机,感受一下你的左脚大拇指,你眼睛看着手机,那是什么在感受你的大拇指呢?这个就是神,眼神中的神。不用很费劲,一丝念头不费劲就可以。
其他动作也是,不用很费劲,一丝念头不费劲就行。
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