小科普
副交感神经：副交感神经是植物性神经(自主神经)的一部分，分为脑部和骶部。脑部的中枢位于脑干内，总称为副交感核，发出纤维走行在第3、7、9、10对脑神经内。
副交感神经作用：
①增进胃肠的活动，消化腺的分泌，促进大小便的排出，保持身体的能量。
②瞳孔缩小以减少刺激，促进肝糖原的生成，以储蓄能源。
③心跳减慢，血压降低，支气管缩小，以节省不必要的消耗
④协助生殖活动，如使生殖血管扩张，性器官分泌液增加。
在夏天这个炎热的季节，经常会难以入睡。在完全进入睡眠的时候，可以恢复全身骨骼的变形，放松全身的肌肉。深呼吸使副交感神经发挥作用是诀窍。
“有很多人都会深切感受到，在进行按摩之后会很容易进入睡眠。也能很好的放松紧绷的肌肉，得到全身心的放松。”「仲野整身东京青山」的仲野孝明院长说到。
在大正15年以“仲野整骨”创业。这是仲野先生的祖父和父亲获得的蓝绶奖章属于名门整骨医院。成为第四代的仲野老师引进了美国的凯洛普雷斯技术，作为“姿势治疗师”而备受瞩目。对睡眠的知识掌握到位，迄今为止已经改善数了千人的睡眠。这就是有名的睡眠“神之手”。
在这难以入睡的夏季，仲野老师教你5分钟的伸展运动，只需在睡前5分钟进行即可。
先把要入睡的准备做好，之后只要盖上被子就可入睡了。
在白天的学习和工作中，经常长时间保持一个姿势，导致全身骨骼变形，要使骨骼恢复到原来位置，放松肌肉是非常重要的。
最简单的方法就是，拉伸背部！
并不是说颈部、胸部、腰部、脚部骨骼都变形。现代人一般最容易变形的地方是背部，所以要做背部拉伸。
“背部拉伸”方法如下：
1)脚打开与肩同宽站立，这时中心的标准是两脚的食趾。
2)在脚尖朝上的状态上，将身体向左右前后摆动，找到最平衡（稳）的姿势。
3)现在脚掌紧紧抓住地面（死死踩住，有紧抓地面的感觉）站立，手掌打开、手臂以最大的力气往正前方伸展。
4)将往前伸展的手臂慢慢往正上方举起，与此同时，脸也随手臂朝上。
5)保持手臂不动，脸慢慢回归正前方，一般拉伸背部，一边吸气屏住。
6)10秒后，一边吐气，手臂一边向左右放下。
每晚一次，每天持续，背部骨骼变形会恢复到正常位置，坚持是最重要的。
一边拉伸背部肌肉，一边进行深呼吸，是活化副交感神经不可缺少的要素。
很多人不能持续吐气10秒，慢慢地、细细地持续吐气10秒很关键。
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