关键词：
心理探索 焦虑 渡仁心理
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当我们看到自己的脆弱，并承认自己的脆弱的时候，就是一个向好转变的开端。
其实当你意识到自己处在焦虑情绪中，并且开始寻求“帮助”时，就是看到自己脆弱的部分，这需要很大的勇气，这也是一个很好的开始。
关于焦虑的话题，目前在社会上是一个很普遍的情绪现象，在成年早期（18岁-40岁）阶段（Erikson,1978），我们会逐渐形成自己稳定的人生观、价值观和世界观，以及寻求自己的社会价值和人生价值的实现。
在追求的过程中，我们会迷茫，并且很多我们认为是“优秀”的同年人也在焦虑。
出现焦虑情绪很正常，但你的焦虑意味着什么呢？
我有位朋友海外名校毕业，回国后有份很不错的工作，可是在工作中她没有一点成就感，她很焦虑也很痛苦。
不知道这份工作的意义到底是什么，不知道自己未来可以做什么，陷入一种深深的迷茫中。她会焦虑自己没有男朋友，焦虑自己工作团队中每个人都很优秀，她焦虑时一整宿失眠。
她坚持去做了一年的心理咨询，在做心理咨询的过程中，她逐渐看到自己的焦虑来源于对自己的高要求。
这种焦虑来源主要两方面，一部分是源于同辈压力，她看到社会中自己的同龄人很多很优秀，想要获得社会上所说的成功，但她发现自己距离社会上的成功还有很远。
另外一部分是她对自己有很高的要求，她不喜欢自己的工作，想要把这份工作做得很好，同时还要求自己喜欢上这份工作。
她看到自己的压力和焦虑来源后，她开始学着与自己的焦虑共处。她重新定义自己人生意义的成功，她不在要求自己需要喜欢工作，她不要求自己要成为别人眼里优秀成功的人，她放弃成为别人眼中的优秀的人，她真正感受到自己真正喜欢什么，想做什么。
后来她辞职，进入心理咨询领域，从零开始，她感到满足和充实，未来仍然是未知，她不为焦虑烦恼，带着焦虑生活。
焦虑可能是一种信号，一种需要调整一下自己当前的工作和生活节奏或状态的信号，这个时候我们需要看看，哪部分焦虑来源自己，哪部分是来源外界。
关于焦虑，我们能怎么做：
一、放弃把焦虑去除的想法，就让焦虑存在，适度摆烂。没有房子、没有对象、没有好工作，那又会怎样了？别人会评价你，那又会怎样了？把这一年的困惑、焦虑放到你整个人生里，你觉得会怎样了。
二、适当降低要求，降低对自己和他人的要求。比如你不喜欢自己的工作，你工作目前一般；你要求自己既要喜欢上自己的工作，还要把它做得很好，其实这是对自己有两个高要求。降低要求：先要求自己把工作完成（较低要求），精力充足；再要求自己把工作做好，如果你工作做得很好了还没有喜欢就放弃喜欢上工作这件事吧！
三、把节奏放慢点。想想现在做的很多事真的是有必要做得吗？给自己一点休息时间和空间，很多事或许会豁然开朗。
四、可以进行自我探索和成长，比如参加一些自我探索的课程，但如果自己的焦虑值一直很高，无法自行调节，那建议可以去做心理咨询，缓解自己的焦虑。
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