六和
背部有两条主阳气的经脉:督脉、膀胱经。
1. 督脉是阳脉之海,就是阳气海洋,阳气从这里输送给全身。如果一个人感觉督脉冷,那么他的阳气是非常亏虚了。督脉上有许多重要的穴位,如命门穴、至阳穴等,为什么修炼者这么强调打通任督二脉,因为这可以激发生命本源的力量。
2. 膀胱经,行于脊柱两边,人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有俞穴,所谓的俞穴,就是脏腑跟外界沟通的通道,因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑功能,提升阳气的功效。
所以振奋阳气,加强五臓六腑的功能,要注重这两条经脉保健,滚背法就是很好的小妙招,做完几遍之后,会觉得全身舒畅,这相当于给五脏六腑都按摩了一遍,对于自觉全身都有问题的人来说,这个功法最好不过了。
具体做法:
1. 在地面或床上,不宜太软或太硬。
2. 双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,两脚抬起,大腿靠近小腹,保持这个姿势前后摇摆。
3. 早晨反复滚上三到五分钟最好,其余时间也可以。
4. 每次滚完后会感觉到背部暖暖的,这表明气血阳气疏通了,此时切忌受凉或饮冷。
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