稳如“心”语|我们为什么会选择逃避？

● 我们为什么会选择逃避？

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稳如“心”语

# IN THE AUTUMN

逃避既然可以成为很多情况下主动或被动的选择，就必定有它独特的功能。

无论何种逃避、无论主动或被动，它的本质都是一种“自我保护”，我们的意识或潜意识断定这样可以让自己避免更大的损失和伤害。

比如，一个人之所以选择“尿遁”，是因为在那一刻，他的意识在“面子和关系”与“金钱”之间进行了价值权衡，然后判断后者价值更高，于是决定为了避免后者的损失而采取措施，即便失去前者也在所不惜。

虽然有时不那么光明磊落，但这的确是一种明显且直接的“自我保护”。

有明显的，就有隐晦的，比如“宿命论”。我们可以设想一下，如果一个信命的、把自己生活不顺归因于“命不好”的人，有一天突然开始不信命了，他需要面对什么？

他将不得不承认，把生活搞得一团糟的不是所谓命运，而是自己。

他开始感到自己的无能、被自己的错误折磨、对未来的方向迷茫……这一系列糟糕的感受不断冲击他的认知系统，自我评价急剧下降，感受不到自我价值的他日益绝望……

所以，精神逃避的功能和意义在于，它就像“替罪羊”，替我们承担许多“罪责”，以此让我们免受许多自我否定的痛苦。

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那么对于逃避，我们能做什么？

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1.精简信息输入源头

分散注意力，其实就是一种逃避机制，我们每天沉浸在微博、抖音等娱乐方式中，就是为了逃避我们要面对的日常的种种问题。

在种种噪音中，我们没法正视内心，发现自己真正想要的是什么。

所以，如果我们能从源头中精简信息输入来源，那我们的精力就不会分散到无关紧要的事物上，能安静下来专注自己的内心。

2.对自己诚实

每个人都希望自己是一个善良、宽容的人，但人类不可能一直处在友善状态，人总会有种种不被社会接受的情绪：愤怒、仇恨、嫉妒…

这些情绪，同样是我们情感组成中不可或缺的部分，不要指望自己能够战胜或者摆脱这些令人痛苦的感受。

当痛苦出现时，不要执着于你感觉“应该”怎么做，而是要学会接纳和实事求是，用更健康的办法去应对。

3.正念练习

很多人生气时，根本没意识到自己的情绪反应是如何，因此我们需要刻意的正念练习。

深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸之中，感受自己的身体和情绪，而不是被情绪牵着走。

这样做，可以培养你思维上的宁静，从而从日常琐事中抽身出来。

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本期结语

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也许你开始改变，并且持续一段时间，但是失败之后你觉得沮丧，然后又回到重复里对自己说，我果然改变不了啊，然后不了了之。
也许你开始改变，当你失败之后，你还记得文中有一句话是哪怕失败了，在沮丧和挫败之余看看自己是不是比之前进步了一丝丝一毫毫，然后整理心情再来一遍，我希望是后者。

祝福你，看到这里的朋友，我们一起上路吧，因为我也在路上，而不在山顶。共勉。

【说明】

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文字：稳如磐石 秀米

图片：秀米

排版：稳如磐石