不要轻易摆烂。
现实很难，所以想要逃避，想要摆烂。
但是真摆烂之后，想要从摆烂中走出来，其实更难。
有时候想想，真拿得出那些在摆烂中挣扎的力量用于解决现实问题，恐怕现实所逃避的那些问题早就不是什么障碍。
人不见得在面对现实的时候努力，但有可能是在摆烂之后很努力；当然这个努力不是作用于事情本身，只是在很努力的和自己天人交战、很努力的挣扎着罢了。
摆烂的成本是很大的，当然，对于这一点，我们在启动摆烂程序的时候，其实会少有警觉，可是，真当发现的时候，往往已经深陷其中，就这样，一摆一两个星期都是算症状轻微的，有的人一摆就是几个月。
几个星期几个月能做很多很多事情，但是你摆烂的话，就什么也没有，除了你手机里粗糙过滤的一堆信息垃圾。
另外，在摆烂这件事上一定要有自我清醒，别听别人说摆烂你也摆。
观察你会发现，其实对于不同的人，他们对摆烂的定义是不一样的。
我认识个人，整天做各种社群，忙着参加各种大咖聚会，每隔一段时间就找个合伙人搞出新的合作项，就这，他竟然说自己是佛性运营，真的佛？
还有我的一个朋友，她在读博，博士期间已经写了足够她毕业两次的论文，她还在写，但她又经常跟我检讨，说她哪天又摆烂了云云，你道她所谓的摆烂是啥？是，她觉得她竟然没有在看论文、写论文，而是去看文学小说了。
知识星球有个每天跟我打卡的小伙伴，ta的计时器上哪天稍稍没有累积11个小时，比如一天只学了9个多小时，ta都要专门跟我讲一下理由，什么“今天家里有点事”、“得出门买菜”、“今天出去吃大餐了”，这是啥心态？幸亏她没有直接说一句“我今天只学了9小时，真摆烂了！”，不然…这让人情何以堪啊…
躺平、佛系、摆烂，这些词大家都在说，但每个人的理解都不一样，这是很魔幻的。
若是你听到有人摆烂你也摆，被误会的只有你自己。
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进入摆烂状态的人难以自救的一个原因是，ta难以相信有什么是真的可以改变到ta的，所以会倾向于放弃很多的尝试。
所谓摆烂心态，就是摆烂者会用很灰色调的眼光来看待一切事物，比如ta同时羡慕别人有追求、对外物有兴趣、会愿意走出去、主动接触、学习等等，但是ta又会觉得这些和ta无关，是ta所做不到的，近乎一种固化思维。
但你说ta究竟是不是这样的人，ta是不是也可以做到有所追求、对待事物有兴趣、愿意主动学习等等？其实ta也可以，当ta出在一种积极状态的时候，ta的这些积极行为看起来又没有什么难的。
这就是问题所在：一个摆烂者出在摆烂状态的时候，ta其实没有办法想象积极是一种怎样的心态。
就像人在快乐的时候无法想象悲伤是什么感觉。
摆烂着的，就只能用摆烂的视角，灰色的，悲观的去理解一切；而也正因为固守在灰色、悲观的世界观中，使得摆烂的结构被强化了。
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外界对与摆烂人的作用是有限的，能救他们的只有他们自己。
或许他们需要一个“契机”，他们也可能在等待这个“契机”吧。
这个“契机”是什么呢？可能就是，得等到情况足够坏、问题足够大。
坏到足够触及他们的某种底线或者紧迫感，于是这时他们才能够有所“反弹”。
比如一直摆着，直到大学快毕业，发现挂科太多可能毕不了业，这时候ta们才会真慌起来，重新找回驱动力。
比如银行卡没什么积蓄了，眼瞅着未来的生存成了问题，这时候他们才可能会有动力去赚钱。
看似醒悟了，其实某种程度上也只是被现实逼到了不得不清醒罢了。
对于很多人来说，ta们走不出来，“是因为摆的还不够烂”。
在不够烂的情况下，他们无论是意识里还是潜意识里，其实都觉得自己还有退路，所以他们往往觉得还可以继续摆。
看到这里，你可能无法接受如此悲观的结论，或许会问：难道摆烂的人，就只能等着让情况更加烂下去？
当然不是，超多陷入摆烂的人都在自救，什么没有动力拼命找求动力，诸如此类的。
但事实是，如果没有坚决的决心，没有做好褪一层皮的觉悟，大多数人是没办法从这个废墟中走出来的。
他们反复忏悔，反复尝试，又反复失败，最后收获的是把以前通过努力换来的好牌都打烂了，最后只剩下倦怠感和无力，甚至开始觉得自己没用，觉得别人能做得到的事情自己却怎么也做不到。
在摆烂之中和自我开展战争是一件很累人的事情，这是一种严重的自我内卷，最后一定会导致巨大的精神损耗，能从自我战争中走出来的肯定是英雄，但也是残血的，还有更多人，其实根本走不出来，只能继续一边焦虑着一边摆下去。
我这篇推文写出来，其实也并不是那些真正摆烂的人看的，摆烂的人根本不会看这类文章，他们就算看也看不了几行，点收藏，打算以后有空看继续摆才是ta的习惯性动作，
我这里真正想要提醒的是那些摆过烂而已走出来不久的人，或者说是我自己：既然已经藉由某种窗口走出来，那就请努力不要让自己摆回去，再也不给机会。
摆烂最大的问题是，摆烂会把欲望都摆没了，把渴望也摆丢了，每天睁眼看着世界，感觉一切都是灰色的，浑浑噩噩，仿佛灵魂走丢的行尸。
当然，不摆烂的日子也会存在不少的痛苦，但我能清晰的感受到，就算是承受着这种上进的痛苦，人看这个世界还是存在色彩的，很累的时候你可能会想起去吃个大餐，但是摆烂的时候你完全没有这种欲望，又或者觉得自己不配。
为了提防自己再次走入摆烂陷阱中，一直以来，我的一个最重要处理经验就是：一定要保有最基本的自律。
对于摆烂的人来说，你跟他们讲自律，其实是废话，但对于已经从摆烂中走出而不想再次陷进去的人，一定是可以做得到基础自律的。
我所说的基础自律，就比如说，我一天得积累纯6小时的时间用于正经事，之后余下的时间，你想做什么全凭自愿。
当然，我这里的纯6小时是完全针对于我个人而言的一个标准，是一个对于我个人而言并不吃力的标准，如果是你的话，你完全可以设置适合自己的数字。
唯有一点，为自己设置了这个规矩之后，一定要坚决执行，不讲道理的执行——这就是你为防止自己再次走入摆烂陷阱所需要做出的努力。
可能你会说，就算设置了标准，但自己根本就无法严格执行，怎么办呢。
这样的话......你还是很有希望回归到摆烂生活的。
那么还可以怎么办？自己管不了自己，那就找人管你好了，找份工作吧，能每天固定时间上下班，仅是这点你的生活就有基本框架，而不是随意飘摇，就像学生时代，你周末无论如何摆烂，等到了周一还是要去上学的。
曾有个大学生问我怎么在大学防止摆烂，我建议他可以找学校勤学工做，比如在教务处、学务处等帮助老师，这类校园兼职的效果是最好的，同时还能跟老师学些东西，其次就是图书管理员，也算是轻松的工作，关键是真有钱可以拿。
除此之外，竞选班级里的一些职位也可以，比如当了班长，你就会自觉希望自己有表率作用，可以起到一定的自我约束作用。
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最后着重说一下手机。
我总觉得，现在我们遇到的很多心理问题都和手机有扯不清的关系，甚至哪怕你搞不懂其中的因果，你只要简单粗暴的每天少玩几个小时的手机，大概率都能够对一些心理问题有系统性改善。
前段时间知识星球的一个提问，问为什么每天会感到空虚。
具体问题描述就不展开了，我说的是你每天玩手机的时间太长了，这导致的直接结果就是，你并没有在真正的生活，你的生活都被拘禁在头脑里，你一直活在头脑的世界里、由数字信息打造的世界里，你的生活缺乏实感，所以当你从头脑世界中走出来，你会感到空虚，因为你实在是和现实缺乏足够的链接。
有人说自己摆烂的时候无所事事，什么事也不干，这是什么狗屁话？哪里没干，一直在干手机，小说看完看小视频、电视剧看完看电影，头脑没有一刻让它停下来，它在不断的被各种各样应接不暇的信息冲刷着，并且一直不停冲刷着，沉迷在高阈值快乐中几乎没有停歇，这叫什么事没干？！
反倒是，如果你真的什么事也不干，也不说所有时间，就以你现在的基础，每天封印两个小时手机吧，情况都有可能不一样。
就因为，若是停下对头脑的信息冲刷，人就很容易变得有所觉察，而人一旦能保持觉察，就会变得清醒。
清醒的时候，我们会不由自主想到现实的局面，或许面对现实会让人感受到痛苦，但也正因为这种痛苦，有的人才能够觉醒。
为什么说是“有的人”？因为更多摆烂的人，其实乃是无法接受这种清醒时的痛苦，无法忍受停下带来的空虚和惶恐，因而往往会选择返回去疯狂的把自己大脑塞满。
所以，一天少玩两个小时手机，看似简单，其实对于摆烂着的人来说，也并不是一件简单的事情。
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最后回归问题，经过一段时间摆烂后，很难再重新开始学习，该如何处理？
提一些你有可能用得上的建议，尤其是现在很多大学生就要迎来期末考试了。
1、学，安排时间学；学习效果先不要太早管，动作学习的动作要保证到位。
乱世当用重典，对于摆烂状态的自己，最直接的方式，就是不管三七二十一先完成学的动作再说。
粗暴扭转，才能对抗自己内心底的那一套早已能自圆其说的摆烂逻辑。
和摆烂的自己说道理，是没用的；你又不是没有试过，失败了N次不是吗？！
有网友这样说，“对于躺在岸上说自己学不会游泳不敢下水的人最好的办法就是一脚踢下去”，对，得先一脚把自己踢到学习的水里去，呛几口你就清醒了。
要从摆烂中走出来，最重要的是能学会总能给自己强行开个头。
2、心态上，要做好吃苦耐劳的准备，你之前逃避学习，说明学习对你来说并不是一件快乐的事情，所以再度回归，若是还保持着学习就得是快乐的、顺利的不合理预期，恐怕你又要很快失望了。
既已选择学习，那就要做好与惯性、惰性搏斗的准备。
3、在每次学习之前，最好能给自己做一次静心处理，先让自己平静下来。在一些情况下，据说大脑根本分不清人的想象和现实体验之间的区别，根据这个理论，于是就有了想象练习这种训练方式，这个方法在很多领域都被证实过效用。
我的意思是说，在你去学习之前，你可以在头脑中、心理上，先行演练几遍自己进入学习的样子，比如，你想象自己学了一会就想离开，但是你打了一套王八拳，然后你让自己安定了下来；你想到自己学到有难处的地方想要放弃，但是你做了一个八拍的深呼吸又再次平定了自我。
人在现实里我们缺乏掌控力，但是在自己的想象世界中，我们是无所不能的，我们是自己精神世界的主宰，不妨多想象自己攥拳有力的样子，这能感染到现实世界的自己。
以及，除了力量感感染之外，类似的心理演练还可以帮助你更快的进入学习的人物设定，所谓“学习的人设”，当你心理演练完成，你能更快的接受“我要学习了”的心理定位。
另外，这个静心练习更大的一个好处是，能帮助你治一治心态，让自己变得多一点耐心。
要知道，要从摆烂态走出来的阶段，无论是要做什么人都会很快的急躁，书翻开几页就不耐烦，合上书就开始自责，根本坐不了冷板凳。
这时候，耐心其实是最需要的，我们需要专门让自己变得更有耐心。
学习之前，对自己进行静心处理，可以帮你平静，帮你增加多一点耐心。
能冥想自然是最好的，但抗拒冥想的人，也可以闭眼想象来几次心理演练。
4、尽量去公众场合学，等你能够保持学习节奏了，你再考虑退回到个人世界寻找清幽。
要知道，你现在还学不进去，就不要过早的操心什么在公共场合学习我只觉得吵闹之类的。
要记住，你现在需要的是这种外在环境的学习氛围，去感染你，带动你，给你压力，把你拉回学习这件事。
5、哪怕你就是玩手机，也背着书包去图书馆。
你在图书馆里刷手机，顺带的你很可能还翻几页书，做了一些题。
哪怕是假装学习，多少也能在装装样子之中学进一点的。
学进一点也是学，总比一点也不学来得好吧？！
而在宿舍里刷手机，会刷的没有时间感知，你连书都不会翻一下。
6、给科目进行喜好排序，哪怕你讨厌学习本身，但有几个科目就是几个对象，你总可以分出哪一科“没那么讨厌”。
可以先从情感上比较容易接受的学习内容开始，这就是“先从可以掌控局面的地方开始进行掌控”。
同此理，对于任何你所选定的科目，你又可以从易到难的顺序去学，这样学习的过程更容易进入佳境。
7、有个方法叫做先学习二十分钟再说。
这个方法其实挺有用，只是有些人对它产生了误解，比如他们会把这个方法理解成一种自我欺骗，“和大脑说只学二十分钟，但是大脑也知道我肯定要学好几个小时的，骗不了它，怎么办？”
我对此的看法是：为什么要骗大脑？不骗它不就行了。
你可以这样说：先学二十分钟看看情况，若是真的学不进去，那就真的可以不继续学。
这“二十分钟”是一种“尝试”，而不是把它当成是一种“诱拐”，更不是“欺诈”。
就像吃自助餐，你看到新款菜式，小尝一口，若发现不合口味，你就真的可以不继续吃下去。
8、终极来说，有一种“坐牢学习法”，很管用，但一定要忍得住寂寞。
就是不想学的时候，可以忠实听凭着头脑意志，完完全全不学。
不学，那么做什么呢？关键就在这里：你不想学，可以不学，但也请别做其他的事情。
你眼前只要摆开书，放着笔，而你不想学的话，只需要坐着就好了。
以前说这个方法的时候，我还特意提醒，千万什么也别做，就像是关自己的黑屋。
你知道jian狱里，有一种惩罚，就是关人禁闭。
这种禁闭，就是给你一间屋子呆着，没有其他人，除了你自己，什么也没有。
在这样的环境里，久了人会疯掉。
在这种环境下，人就会特别想去找点什么做，这时让ta去搬运石头都算奖赏了。
其实这个方法，不用那么严苛，不用真正关自己黑屋，也同样有不错的效果。
我以前到了图书馆，桌上摆着书，真不想学的时候，甚至还出去逛校园，前提是你手机不能带。
逛着校园，很快就会觉得无聊，这时候就会想着还不如回去学习。
9、喜欢就做，不喜欢就不做，或者是喜欢就能做好，不喜欢就没办法做好。这种做事态度其实是不够成熟的。
你对学习的抗拒，不会是你的最后一次抗拒，以后，这样的事情还有很多，尤其到了工作场上。
你可以把这个过程当成是一种能力锤炼，当成是对诸如耐心等等的人格打磨，从而让自己蜕变出一种成熟的做事风格。
有一句话说这样说，“成熟度不够的话，跟谁结婚都不好，而非常成熟的话，跟什么人结婚，都可以过的好”。
对事亦是如此，成熟的人，总能把手上的事情做好。
这第9点你可能不同意，这里就权当题外话罢，请别太介意。
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