准爸爸9招应对突然复杂的家庭关系

文/秦雪芳（妇产科主治医师）          编辑/小艳

　　老婆怀孕后，你就要准备迎接家庭的新成员——你们的宝宝了。在欣喜兴奋的同时，你也将面临很多的问题，因为宝宝扩大了你和老婆的生活圈子，仿佛在一瞬间，有许许多多的人包括你的父母、岳父母、兄弟姐妹以及其他亲戚和你们的密友，都融入了你们的生活。面对突然复杂起来的家庭关系，你知道怎样应对吗？

　　了解你突然复杂的家庭关系

　　你的老婆

　　许多男人都把老婆当作自己最重要的人，因为她无时无刻不为自己提供着最无私和巨大的支持。一旦宝宝到来，她会发生怎样的变化呢？一般来说，孕妈妈结束了一天的工作回到家时已是筋疲力尽，8点就早早地上床睡觉了，周末也懒得出去游玩了。

　　老婆每天晚上都早早地睡下，那意味着你得承担更多的家务，这也将占用你更多的空余时间，你可能会感到很辛苦。有时，好不容易有个机会和朋友出去玩，你也会因为把老婆一个人扔在家里而感到内疚。还有，你不得不每天下班后早早回家，不然会被老婆冠以不负责任的帽子。

　　你的岳母

　　老婆怀孕后，她的家人和朋友与你们的交往也越来越密切，因为他们经常来看望老婆，也经常打电话联系，尤其是岳父母。

　　由于天性使然，你的岳母会给你一些建议。也许，她的话不太好听，有些甚至是挑刺和批评，但每个字却都是中肯的且发自内心的，最重要的是她生养的那个小女孩最终成为了你的最爱，所以你应该虚心而且要满怀感激地接受。

　　你的岳父

　　岳父一般比较冷静，不太会主动参与到你老婆怀孕的过程中去，但这并不意味着他不关心或不会提什么建议。其实，他也愿意与你分享，可千万不要忽略了他的建议哦。

　　你的母亲

　　宝宝出生的日子越来越近了，你的父母也会更加紧密地融入到你们的生活中。通常这是件好事，但有些时候也不得不面对由此引发的一些问题。

　　女人怀孕之后，都会和自己的妈妈走得更近，即使相隔千里，她们也会找到各种方法保持联系。如果住得近的话，她们甚至可以一起上街去为宝宝挑选衣服，选购物品等等。老婆和她母亲的频繁接触，也使你和岳母更熟络起来。但是，这会让你的母亲有种被排斥在外的感觉，而且有些母亲会更加敏感。如果你察觉到母亲正感到自己被排斥在外的话，那么赶紧告诉她要和她一起商量一下宝宝的事，或让母亲给宝宝做些小衣服，让她知道你们多么地需要她。

　　你的父亲

　　你的父亲已经为即将成为爷爷而跃跃欲试了，他甚至等不及地想带宝宝出去逛公园，在宝宝还没有长大的时候就想给他买脚踏车，带他去放风筝。

　　但是，并不是所有当上父母的人一开始都欣喜若狂的，当然这也包括祖父母们。他们爱自己的孙子孙女，可是有些人又不喜欢自己被叫做 “爷爷”或“奶奶”，因为他们感觉那样显得自己太老了。

　　你的朋友

　　老婆怀孕之后，你的社交生活也离你越来越远了。在过去，朋友经常喊你出去踢球或K歌，你可以不假思索地答应下来。可现在，你就得好好考虑一下了。一旦你因为老婆拒绝了他们，他们可能从心理上把你归为已婚一族了，以后就很少再邀请你参加什么活动了，同时你也会发现想找个时间再约他们也更难了。

　　教你9招轻松应对

　　老婆怀孕后，面对突然复杂起来的家庭关系，你有许多事情要去想、要去计划，而且你的老婆和家庭会不断有许多新的需求，你会感觉很有压力。而实际上有些压力是确实存在并要引起重视的，比如说钱的问题，而有些压力则是自己给自己背上的包袱。下面，我们教你9招来轻松应对这些问题。

　　1.运动

　　运动是缓解压力的最好方法之一。当你在健身房里呆上1小时，你整个人都会觉得舒服多了。在你头脑发胀的时候随时随地地多做做运动，并有规律地坚持下去，对缓解你的压力有很大帮助。

　　老婆的怀孕改变了你的整个世界，可宝宝到来之后你的生活还会随着再发生变化。到时候，你基本上没有空余时间做其他事情，包括运动。那么趁现在还有比较多的空闲时间，别光说说，还是赶紧锻炼吧。

　　2.和朋友出去散散心

　　如果你有兴趣的话，可以抽出一个晚上的时间，和朋友一起出去聊天、踢球或喝点酒，好好放松一下自己。此外，和朋友一起去爬爬山，这也是个不错的想法，这时你不要担心老婆，和她谈谈，告诉她你也需要减压，相信她会理解你的，也许她也希望你多出去走走呢。

　　小贴士

　　在你计划外出之前最好注意一下预产期。在宝宝降生的一两个月前你最好能呆在家里，无论你还是你的老婆，一起静静地待等预产期的临近，将是一件十分美妙的事情。

　　3.做你习惯的工作

　　保持一颗平常心也是一种缓解压力的方法，建议准爸爸尽可能地做你长久以来习惯了的工作。尽管这样的工作有时候显得枯燥乏味，赚钱也不是很多，但这是一个熟悉的工作环境，自己会感觉比较舒适。在宝宝到来的时候，这样的工作对你是有好处的。

　　4.积极的态度

　　马上就要从二人世界变成三口之家了，那么多的人参与进来，其中还包括那个虽未曾谋面却已经给你们带来了不少麻烦的小家伙。对此，你可以做的便是保持积极的心态。你会发现这些改变并没有你想象中的那么可怕，一切都会好起来的。

　　5.放慢你的生活节奏

　　老婆怀孕后的精力不如以前，你也是如此，因为你要时时刻刻照顾好她的情绪和身体。因此，建议你放慢生活的节奏，对你们的日常生活重新做出相应的调整。如果你感到压力很大，那就把这些事情在脑子里列出来，然后决定你要做的是什么。一定要提醒自己，你一个人不可能完成所有的事情，必须有所舍取，或将一些事情委托给其他人去做。总之，你要铭记一句话：放慢自己的生活节奏。

   6. 做好家庭的沟通工作

　　怀孕如同结婚一样，要面对双方家庭对这件事的看法与意见。当遇到双方家长意见不同时，如怀孕的禁忌、坐月子的形式、未来宝宝照顾者的决定、教养方式等，你要主动地与双方父母协调，帮孕妈妈转移注意力，减轻孕妈妈的压力，成为一座可依赖的沟通桥梁。

　　7. 合理地看待别人的建议

　　有些孕妈妈不管听到谁的建议，或接受产前的任何检查，都会感到非常焦躁，总是担心怀孕和生产时会出现问题。那么，你该怎么办呢？有些朋友和家人的建议可能不是最新的，甚至一些内容也可能是不正确的，而产前检查却是非常有价值的。所以，你应该学会鉴别这些建议，做出自己的选择，并努力解释给老婆听，让她不要被周围的各种声音所打扰，按时产检，保持良好的生活习惯。

　　8. 学会调节自己的压力

　　面对压力学会放松是很重要的，建议你养成规律的作息习惯，注意睡眠质量，不要熬夜。但放松不等于放纵，有些人误认为所谓的放松就是做自己喜欢的事，尽情地玩乐、应酬与聚会，让自己过得非常忙碌，其实这样会使自己更累！正确的放松方法是做让自己开心的事，进行适度的休闲活动。

   9. 遇到难题，勇于求助

　　在面对困难时，不要害怕发问与求助，更不要忌讳求医。但有时问题的症结点不在问题本身，而是处理事情的态度与方法。因此在遇到问题时，建议你正确对待，积极向专业医生求助，这样才能得到及时有效的解决。