在TED大会开始前的一个周末，每一位演讲者都会在TED会场排练他们的演讲。这对于TED演讲者们来说是一个非常好的机会，他们能够了解自己的演讲空间；我们大会的负责任也能够在演讲内容上给他们最后一刻的建议；我们的演讲教练们也能够给每一位演讲者一些建议让他们感到这是他们演讲生涯中绝对最好的一天。在此期间，我们无意中听到了三位演讲教练—— Gina Barnett, Michael Weitz 和 Abigail Tenenbaum，对演讲者给出的几个我们从没听到过却非常有用的演讲技巧。
Gina Barnett是一位资深的TED演讲教练，她也是《掌握通向商业成功的肢体信号》这本即将在6月份发行的新书的作者。我们邀请她来和我们分享这些有用的演讲技巧的具体细节：
1、在你开始演讲前的15分钟开始喝水。如果你总会感到口干而且那沙哑的感觉很难受，你在上台前15分钟就应该开始喝水。为什么？原因很简单，麦克风会清清楚楚地还原每一种声音——包括一些令人不快的声音。“当你闭上自己的嘴巴，不要让你的舌头碰到你的上颚”， Barnett把它当作一个避免突然发出声音的专业建议，“请想象在你的舌头上有半个李子，它会防止真空的形成。”
2、请让自己兴奋起来，而不是被吓坏。Barnett警告我们，自己的消极思想会成为自我应验的语言。所以请不要有那么多的内心戏：“如果我搞砸了怎么办？”你应该像一名即将要比赛的运动员那样思考，她说。用这样的语句让你自己兴奋起来，比如“我太兴奋了！”“这一定会很棒的！”“我迫不及待地要和大家分享我的想法！”——基本上就是所有的能让你开心的关键词。“甚至一直在脑海里重复‘是的’这个词语也是有帮助的，这种想法会注入你身体，增强你的自信。”她说。
3、要合理运用你的紧张情绪。不要试着去压抑你全部的紧张情绪。让它自然而然地存在并且去激励你自己做到一个更高水平的演讲。如果有用的话，在你在后台等待的时候你都可以画画等角线图。或者是抖抖你的手。Barnett记得曾经有一个TED演讲者找到了一个私密的后台小角落，他在那里带上耳机听音乐跳舞，这个演讲者在最后走上台的时候，让人感觉他就是以为摇滚明星！如果还没有什么别的方法，你要记得TED明星——社会心理学家Amy Cuddy教我们的如何摆出“有力的姿势”--即以一个自信的方式站着,即使我们不感到自信。
4、当你感到肾上腺素飙升的时候把精力集中在你的呼吸上。当你陷入紧张的恐慌之中时应该怎么办？“来一个深深深呼吸，”Barnett拉长声音说。“当我们感到紧张、有压力的时候，我们总是没有发现在这个时候，我们的呼吸实际上是非常浅的。”Barnett向我们推荐了一个小练习：有意识地做三到四个平稳的相同节奏的吸入和呼出。让你的呼吸一直一直深入到下腹部，这样可以让你集中自己的精力和思想，防止胡思乱想。”
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5、谨防重复动作。在舞台上，人们经常通过不自觉地晃动或一会儿用这只腿支撑身体重量，一会儿又换一只腿这样的重复动作去掩饰自己的紧张。这是不好的。“重复性的动作是会让人分散注意里的，而且会在观众脑中建立起一种催眠曲模式,” Barnett说。确保你不这样做的最好方法是什么？在能够指出你错误的人们面前进行排练，还要在镜子面前排练来自我审查。
6、想想如何明智地使用你的动作。“你在台上可以走动，”Barnett说，“但不是踱步。你可以向前或向后走一步，但你不能晃来晃去。”这些行为和晃动是一样糟糕的——他们都会让观众昏昏欲睡。Barnett对如何确保你的动作能够为你的演讲添彩而不是捣乱，十分有心得。“你需要锻炼你的动作是为了陈述一个新观点而服务的，”她说，“当你的演讲内容有需要，你可以走动到与你的观众更加亲近的地方。”她向我们推荐了一个她非常喜欢的方法——在排练的时候，站在全铺满报纸的地板上。你每走一步，都能听到报纸发出的窸窸窣窣的声音，只有在这个时候，你才会真正意识到要“有意识和有目的”地去移动。
7、用你的语气去加强你所想表达的东西。Barnett说，让你的语气和你演说的主题是一致和谐的。不要用很枯燥没有重点的语气去传递一个伟大的消息，也不要用太激动的语气去分享一个严肃的信息，因为这样的不和谐会让观众们跳戏。Barnett建议你浏览自己的提纲，列出每一个不同的点意味着什么，通过这样做，你可以集中注意力于如何让你的语气增强你想表达的信息，而不是削弱你正在尝试去表达的东西。
8、给人们一个机会来适应你的口音。每个人或多或少都会有口音——最起码，当别人在听的时候是如此的。幸运的是，TED拥有全球性的受众，他们非常能够接受听到不同口音的演讲。这也就是说，演讲者们要让他们的口音对于全世界的听众来说比较容易接受。Barnett的建议是：确保你口头的几个句子是缓慢并且是非常清晰的，这样观众才有时间去接受你讲话的方式。“我们的耳朵可以被训练来适应不同的口音。”Barnett说。
9、专注于自己之外的东西。 Barnett还有一个为即将上台演讲的人准备的训练，她把这个叫做“分散注意力”训练。她解释说，“随便选任何东西——比如绿颜色，然后你可以在这个房间里四处去找寻绿色。或者是挑选一个物体去观察，观察人们穿了什么样的鞋子或者谁带了表。做这些和演讲不相关的事情可以让你的头脑从紧张之中解放出来，帮助你去放松。
10、请记住，观众喜欢你。正如Barnett所说，“TED的观众从你看来，是如此的庞大、令人恐惧而又遥远的。但其实他们只是想在这里享受美好的时光，他们只是想听到你的想法，即使他们也许不会赞同它，他们希望你的演讲是成功的。”能说的就是这么多了。
11、最后，对任何未知请保持冷静，无论你准备的多充足。你也许会忘记一个词语，有人可能会在后台掉落东西，还有可能会有一些技术性的失误。慢慢来，深呼吸，做好你该做的，就可以了。就像今天有一位TED演讲者对自己的幻灯片秩序在排练中出现混乱的态度一样，潇洒一点，笑笑：“我们只是想要让每个人过的开心有意义，对吧？”
猛戳阅读原文，观看文中所提及TED视频：TED|肢体语言塑造自己
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