考前焦虑，有的表现为对自己信心不足，对考试失败的后果想得过多；有的表现为考前拼命背书、解题，导致头昏脑胀，越是想记越记不住。有的表现为坐立不安，经常问周围同学，“你复习得怎样?” 如别人说“差不多了”，一想起自己还差很远，心中愈加慌乱。
●心理暗示法。我们可以暗示自己：“考试不过是对我真实水平的检验，如果我都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又有什么用?”这样一想，就能起到镇定的作用。
●增强考前自信心。可以回顾自己的初三一年来的复习过程，对各科已经复习了多少遍，看了多少书，做了多少题。你会发现原来自己已经有了很大的进步和很多的收获，心中自然感到充实，对考试的信心就增强了。特别是多回忆自己成功的学习和考试经验，可以是任何类型的考试，只要能给你带来成功的感觉就行。
●注意考前的养精蓄锐。临考之前几天中的复习不可过度疲劳，每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。
晚上很难入睡，或者睡眠里全是梦，有时早上三四点醒来后就睡不着了。这种状况虽然不一定导致第二天犯困，但是还是对精神状态和心理产生一些影响。
●睡前半小时不再用脑。可以在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。尤其不要在睡前玩手机，避免过度兴奋，导致失眠多梦。
●从中医的角度来看，失眠主要的病位就在于心，常见的失眠原因大都是心气不足、心火过旺导致的。考生家长可以在考前这段时间给孩子煲一些祛心火的汤水，忌给孩子服用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
●睡前可以用热水泡脚法、风油精涂穴法、梳理头皮法，自我疗理。
中考前手忙脚乱的，忘记或者遗失准考证的情况还真发生过不少。准考证是考试的凭证，如果不及时找回或者补办是会影响考试的，一定不能马大哈。若考生忘记带或者遗失准考证，怎么办呢？
●向监考员说明情况并向带队老师求助。由带队老师证明身份的考生可以先进场参加考试，准考证可随后再补上。
●准考证的补办程序十分简单，只要考生带上学校开具的证明到区招考办申请即可，各区招考办均有考生的详细资料，一经核实，立即就可以领到一张全新的准考证。
●准考证领到手后，用一个比较显眼的袋子装好，放在安全易找的地方，并且告诉爸妈，以防忘记。
如果考生出门后发现忘带文具、眼镜等，千万不要再贸然往家里跑，先按计划去考场再说。
●可以先打个电话回家，让家里人随后送到。
●若是家长与考生同行，考生可自行前往考场，让家长折返回家拿取。
●开考时间到，考生先进考场，家长把东西送到后交托给考务人员送达便可。
●如果不回家取，像笔、橡皮擦等文具，在考场附近也容易买到。
根据考生守则相关规定，开考15分钟后考生不得再进入考场考试。通常，考试迟到的原因多是睡过头、塞车、坐错车、对考场不熟悉，等等。
●预先调好一个普通闹钟、一个手机闹钟，且两个闹钟的闹响时间最好相隔5分钟，防止贪睡。家长也要调好闹钟，按时叫孩子起床，确认考生起床后再离开。
●根据考前对考场的了解，制定好两到三条交通线路，考试当天提前出发，避免交通阻塞。
●若是快要迟到时还堵在路上，考生可寻求交警、骑自行车的路人的帮助。搭错车时亦不要惊慌，立即下车，选择最快速的方法前往考场。
●不熟悉考场位置的考生，要提前到考场进行”踩点”，了解考场的周边环境。若是考试当天走错考场，应立即与老师联系，并用最快的方法去到正确考场。
手机等无线通讯工具或电子存储记忆录放设备是不让带进考场的。若是身上带了一些禁带物品怎么处理？
●在考场外，考生就该把东西交托家长或者老师保管。
●一旦带进了考场，也要放到考场指定摆放位置，并报告监考老师。
●另外，涂改液、修正带、小抄及其他与考试无关的物品都是不能带进考场的，学生不要铤而走险，不小心带了进场，应及时请监考老师处理。提醒考生务必在考前检查自己身上有没有考试禁带物品。
考试时最好不要上厕所。但人有三急，如果实在是急了，影响到注意力的集中，就不要憋着了。
●进入考场前最好去一次厕所，应考前、考场内都不要过量饮水。
●尿频尿急有可能是心理紧张的原因。考生应当通过心理暗示等方式，尽量想办法排解。
●如果考生在考试进行中想上厕所，可以先举手示意监考员，向他们提出申请，经同意后方才能离开教室。
考试时遇到签字笔写不出字、铅笔磕断、圆规笔芯弄断、直尺等文具损坏影响到了考试，怎么办？
●可向监考员反映，请求帮助。如监考员不能解决，可请监考员帮忙向其他考生借用。
●考试前两天把文具准备充足。签字笔、铅笔多准备几支，虽然中考下来一支都用不完，但有备无患。
●考场上有任何问题直接问监考员，千万不要自己去问或是戳傍边考生。
考生考前几天要注意调节饮食，不要吃容易上火或腹泻的食品。考试期间，考生要注意防暑降温，随身带好防暑降温的药品。
●如果考试中突然感觉身体不适，应及时告知监考老师，寻求帮助。一般考点会有医护人员值班，可以应付考生考场上的身体不适状况。如果病症比较严重，应由考点工作人员送往医疗站或医院就诊。
●一定不要硬撑着，勉强答题不但对身体健康不利，也很难发挥出真实水平，反而影响考试成绩。
●如果只是暂时性的考试综合症或小毛病，考生可以在监考老师的安排下到旁边的空教室稍作休息，争取还能回考场参加考试，但考试时间不会延长。
在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象，这大多是由于紧张造成的。考试时遇到这种情况，切忌慌乱。
●首先应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。
●保持镇静，可以这样自励：“这题对我难，对别人也难。”
●运用联想，可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。
●思考几分钟还是想不出来，先跳过去，把其它的试题都做完了，再回来做，或许有新的启发。
考场上最容易引起慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。此时心急如焚，常常是做这道题时想着那道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。
●可以这样安慰自己：我已经做了多么多题了，剩下的毕竟的少数，我做得慢，自然准确率就高。我来不及，别人也会是这样。
●调整好自己的情绪后，首先想想答题卡有没有填好？如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。
●最后，再看一看还有几道题没有做，它们的难易如何，各题的分值是多少，如果做，需要多长时间。接着根据所剩的时间来安排。采取的最佳做法应该是，每道题目中，将你一下子就能做出来的部分都做一做，会做多少做多少，争取多拿些步骤分。如果做完这些还有时间，再依次做相对容易的题目。倘若剩下的是一时半会也做不出的题目，要学会放弃，将剩下的时间用来检查，将更有利于你得分。
●首先要认识到，在考试中，全部科目都100%地发挥最好水平，几乎是不可能的，每个人都有发挥不理想的科目或内容，有自己不满意的地方，这是极为正常的现象。
●你难他也难。你认为考砸了的科目，可能是因为试题较难，大家都面临着同样的难题，所以不必担心。
●即使是你个人的问题，那么每个人都会出现不同程度的紧张，只是体现的科目和形式不同。因此考砸一两门应当视为正常情况，没必要为此殃及其它。
●对自己的弱势学科要进行正确的评估和科学的分析。一般来说，每名考生都有自己的优势学科和弱势学科，这是十分正常的。
●考一科忘掉一科。一门考试结束后不要急于对答案，扰乱心态。
联系客服
