这些食物中，竟有这么多「隐形盐」！ - 丁香医生

研究发现，钠含量摄入过量，会增加高血压、中风、心血管疾病的风险，另外，还与骨质疏松、肾结石、胃癌等疾病高发存在相关性。

2010 版的美国膳食指南推荐，人均每天摄入钠含量不超过 1 500 毫克，钠是盐的主要成分，这样多的钠，对应于盐，应不多于 3.8 克，相当于一小个啤酒瓶盖再少一点。

我们日常所用的可以量度的工具，一般可以用汤勺或茶勺，它们装满细盐，质量大概在 5～8 克。

有些食物，即便吃起来，口感不是咸的，其实也是含有高钠的，多吃这些食物，其实相当于过量摄入「盐」。丁香医生一起给你细数：

食物	容量	钠含量（mg）
可乐	330 mL / 罐	40
蛋黄派	23 克 / 枚	40
红牛	250 mL / 罐	93
酸奶	180 克 / 袋	108
薯片	104 克 / 盒	636

责任编辑：猫羯座