拒绝久坐，从每一个90分钟开始!

来源：邵逸夫医院，转载已获授权

关于血栓这个词，你肯定不陌生。作为全球位列前三的心血管疾病的主要致病因素，它的出现频率都快赶上电影明星了。

“等等，血栓不是老年病吗？”

事实上并非如此，静脉血栓（VTE）可以发生在任何年龄的任何人身上，它包括：深静脉血栓（DVT）、静栓塞（PE）你可以把DVT和PE理解为一种疾病的两个阶段，总之，它造成的后果是非常严重的致残和死亡。

在大洋彼岸的美国，每年就有10-30万人死于VTE，相关住院人数超过50万人，在欧洲，每年有50万人死于VTE，这个数字甚至超过了艾滋病、乳腺癌和前列腺癌，高速公路交通事故死亡人数之和。在亚洲，VTE高危人群发病率与欧美发病率相当。

世界血栓日

为了让大众认识到血栓问题的严重性，进一步降低血栓性疾病的危害，国际血栓与止血学会（ISTH）于2014年3月向世界宣布每年的10月13日定为“世界血栓日” 这一天是德国医生和病理学家Rudolf Virchow的生日，他首先提出“静脉血栓形成”的概念，对促进这一概念的认识和理解做出重大的贡献。

2014年世界血栓日期间，在去年全球范围内调查的约20000人中，有49%不知道DVT，换句话说，你很有可能不知道下面这个事实：

久坐90分钟会使你的膝关节血液循环降低50%，也就是说，每一个久坐不动的90分钟里，你的DVT风险就会增加10%，这意味着患血栓的几率增加了一成，请相信这绝不是危言耸听，因为被称为深静脉血栓行程的腿部血凝块可能会发生在任何年龄的任何人身上，这其中包括了你【上班族】，你【司机】，还有你【打游戏的人、玩手机的人】

仔细回想一下

你的日常都是怎样度过的？

上班八个小时：

处理文件、接电话、敲电脑、开会、开会、开会、开会、考虑开下一个会...【8小时≈5.33个90分钟】

你还可能：

出差途中：火车、飞机

下班后：

开车、沙发里、在床上

似乎，静坐的时间，要比你运动起来的时间多得多了？

也许你会说：“我下班以后会去健身房活动两个小时的！”

但请注意，这是两个概念，适当的运动应该不仅仅发生在某一个固定的时间段，更应该合理分布在你的生活和工作中，比如每隔90分钟提醒自己站起来走动一下，倒一杯咖啡或者去喝杯水，从每个90分钟开始，别让血栓风险靠近你。

拒绝久坐！从每一个90分钟开始！