现在很多人睡眠不足，看看你中了几个？
熬夜睡得晚
想太多入睡难
老做梦睡不好
睡得轻容易醒
睡不久很早就醒……
睡不好后果很多，发胖、记忆力减退、精神不好、脱发……
改善这些情况的方式也是老调重弹，不外乎「早睡早起，按时吃饭，放松心情，每天运动半小时」。知道又能怎么样呢？告诉你也并没有什么用啊，你又做不到，对不对？
还是告诉你吃吃喝喝的方法好了，比较好执行！睡眠不足还是要好好补。
补气滋阴的一口甘泉
西洋参与人参都是补气的，但是人参温，西洋参凉，滋补气阴，所以不会上火。食用西洋参就像在体内掘了一口甘泉，口舌生津。用于气虚津亏，体倦乏力，口渴咽干；阴虚火旺，烦热咳嗽等情况。非常适合总熬夜玩游戏、看片、加班的人！体寒的人搭配等量桂圆肉一起。
用法：
1.直接含服，压在舌下，微苦也带甜。一日1、2次，一次1片。之后嚼碎吞咽。
2.泡水，7片沸水冲泡，闷十分钟。西洋参泡出的水，清润非常！
注意：不易于藜芦同用。
补充B族维生素
B族维生素可以帮助提高睡眠质量，多吃杂粮可以供应B族维生素，部分蔬果也有帮助，比如胡萝卜、花生、葵花籽、橙子……加班太忙碌，长期疲惫的人也可以吃点复合B族维生素，进餐时加一片即可。
滋阴润燥养气血
滋阴的老冰糖，清香的菊花，养气血的红枣、葡萄干、桂圆，配上开胃解郁的金桔。工作疲劳的时候泡上一杯，泡茶的食材饱吸水份之后，也可以当作零食吃掉的。尤其适合眼睛干涩、咽喉干燥、食欲不佳的时候饮用，特别适合平时熬夜气虚的人。
这也是活法儿中秋福袋中一款大受欢迎的茶饮！
宁心安神的晚餐
酸枣仁宁心安神、敛汗生津、镇静助眠，柏子仁养心安神。此粥能补血养心，对于思虑多、气血不足、心脾亏虚的人有明显补益作用。如果事先煮好粥，等到工作完喝上一些，对养心安眠极有帮助，是非常好的晚餐（宵夜）。
材料：
炒酸枣仁、柏子仁各10克（药店有售），红枣5枚，粳米100克。
做法：
红枣掰开，与炒酸枣仁、柏子仁共煮，水沸后小火炖二十分钟左右，去滓留汤，再放入粳米煮粥。粥可加红糖调味，酸枣仁柏子仁其实也很好吃，喜欢的话也可以都吃掉呢！
禁忌：孕妇禁用。
宁心安神的晚餐
材料：
燕盏一片，大枣4颗，粳米100克。
做法：
燕盏先用凉开水浸发，2小时后把水倒掉，清理杂质，换水继续浸泡4小时。之后和大枣、粳米一起文火慢炖40分钟。
燕窝养阴润燥，益气补中。粳米补中益气，健脾和胃，除烦渴。大枣益气补血。三者合而为粥，意在养阴润燥，平素熬夜爱上火的人吃，能润肺润肤，抚慰烦躁的心绪。
禁忌：湿痰停滞及有表邪者忌用。
手机必备睡眠助手
补补补固然重要，但经常加班熬夜的，哪怕偶尔有空也心里有事睡不着啊……怎么破？
手机APP里，要是有「过日子」就好办多了。直接戳开吧！
步骤：
打开APP「过日子」→首页下方「调养」→定制方案「睡不好」→常见问题改善「心里有事睡不着」
俗话说「一觉万事休」，杂事多而无头绪时，更要吃好睡好，再忙也要多关注身体哦。
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