尹荐：“六字真言”教你给孩子正确保暖

“摸、添、头、棉、足、吃”。六个普通而平常的字，却是一组严冬给孩子正确保暖的“密码”，不信？那您就往下看正文吧！

“六字真言”教你给孩子正确保暖

文=张炜

“要想小儿安，三分饥与寒”是很多爸爸妈妈都耳熟能详的一句话，但是每到寒风呼啸的冬季，我们还是经常能看到裹得像粽子一样的孩子。于是，有些看起来匪夷所思的新闻也就出现了，比如某某孩子寒冬腊月的居然“中暑”——其实这是典型的“捂热综合征”，因为孩子的散热方式主要是通过皮肤蒸发，如果被捂得太久或保暖过度，身体散热受到影响，自身温度迅速升高，使机体代谢过快，水分消耗增多，这种持续高热的环境，会导致体内环境失调和新陈代谢紊乱，出现中暑的症状。

那么，在冬季到来的日子里，不妨记住“六字真言”，它们会教你正确给孩子保暖。

这六个字就是：摸、添、头、棉、足、吃。

第一，“摸”背别摸手。有些老人或家长，一摸孩子的手心，发现发热，就觉得是不是穿多了，发现冰凉，就以为肯定是穿少了，这都是不正确的，尤其是老年人与孩子的代谢速度有着显著差异，用自己对冷热的判断标准来给孩子着装，明显是不正确的。正确的办法是摸孩子的锁骨，如果锁骨是温热的，说明衣服穿得刚刚好；还可以摸摸孩子的后背，如果后背有汗，说明衣服穿太多了，应及时减衣。

第二，“添”衣看室温。如果室内有空调或暖气，室温能保持在25℃左右，孩子只要穿薄薄的棉衣，内穿一件细软的薄棉衬衣即可，不必再添加毛衣了；如果家中没有取暖设备，室温比较低，可以给孩子多加一件棉背心或者毛背心，这样可以保护孩子前胸、后背不受风着凉，还有利于孩子活动方便。

第三，“头”部别捂着。孩子的保暖以腹部、腰部和足部为重点，头部相对来说并不需要捂得太多。在寒冷的北方，不少爸爸妈妈都习惯给孩子戴上口罩或者用围巾护住口鼻，以为这样孩子的小脸就不会冻着了。其实，经常这样做会降低孩子上呼吸道对冷空气的适应性，使孩子缺乏对伤风感冒、支气管炎等病的抵抗能力。而且，围巾多是纤维制品，如果用它来捂住口鼻，会使纤维吸入孩子体内，可能诱发过敏体质的孩子发生哮喘症，有时候还会因围巾厚，堵住孩子的口鼻而影响到孩子正常的肺部换气。

第四、“棉”字最保暖。有的妈妈认为只要外面穿上厚衣服就可以保暖，不注意孩子的内衣。其实柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，阻断体内温度的丢失，使孩子不容易受凉生病。而不穿贴身内衣的孩子则体表热量丢失得多，身体摸上去总是冰冰凉凉的，很容易感冒。许多爸爸妈妈认为只有厚厚的羽绒服才是最保暖的，其实不然，小棉服中膨松的棉花可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵，有着很好的保暖作用。厚羽绒服没有更多的吸收容纳暖空气的空间，挡风还可以，御寒保暖就比小棉服差多了。

第五、“足”部很重要。孩子一旦脚冷，身体也很容易发冷。冬天为孩子保暖，让孩子的脚部感觉温暖非常关键。很多家长错误地认为孩子的袜子越厚保暖效果越好，其实如果袜子厚但不吸汗的话，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使孩子的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。因此要给孩子选择纯棉质地、且透气性好的袜子。另外，如果鞋子太大，孩子走起路来不跟脚，脚上的热量就容易很快散失；反之鞋子太小，和袜子挤压结实，影响了鞋内静止空气的储存量，也不能很好保暖。最好的选择是，鞋子的大小要以孩子鞋子稍稍宽松一些为宜，质地也以透气又吸汗的全棉为最好。孩子穿起来大小合适,舒适柔软，鞋子里能够储留合适的空气，从而使孩子的小脚更加温暖。在天寒地冻的北方，为孩子选择鞋时，还要注意鞋底的防滑、防冻。

第六、“吃”出温暖来。“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句话到了冬天要换成“人是铁，饭是钢，一顿不吃冷得慌”。冬天一定要让孩子吃饱吃好，尤其是早餐，不能缺少，因为早餐吃好了，才能保证一上午的学习和活动能量。另外需要记住，可以重点吃一些“热量高”的食物，特别是富含维生素B2和维生素E的食物，家长要适量让孩子进食。富含维生素E的食物有：绿叶蔬菜、橘子皮、莴笋叶、麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等；富含维生素B2的食物有：乳制品、奶酪、酸奶、全麦面包、谷类、鸡蛋、水果等。注意，不要让孩子“放开了”吃大鱼大肉，不但不好消化，吃多了上火，反而让孩子惹病上身。